Після пологів молодій мамі хочеться якомога швидше скинути зайву вагу і повернутися в добеременную форму. Однак не всі традиційні способи схуднення підходять недавно народила жінці.
Перш за все, слід скорегувати харчування. Якщо жінка годує грудьми, вона повинна харчуватися повноцінно, щоб дитина отримувала всі необхідні вітаміни з молоком матері. Тому традиційні дієти молодій мамі не підійдуть. Схуднути після пологів допоможе обмеження мучного та солодкого. Їду краще варити або запікати, а не смажити. Це благотворно позначиться як на фігурі, так і на здоров`я мами і малюка. При годуванні грудьми жінка щодня витрачає додатково 500 Ккал, тому не треба сильно обмежувати кількість споживаних калорій.
Заняття спортом можна починати тільки після дозволу лікаря. Пологи і відновлення після них проходять по-різному. Деякі жінки приходять в форму через кілька днів після народження дитини, у деяких жінок це може зайняти до 6 місяців.
Швидше схуднути після пологів допоможуть щоденні прогулянки з дитиною. Гуляйте щодня по 2 години. Ходіть з коляскою швидким кроком або носите дитину в слінгу. І скоро ви помітите, як зайві кілограми йдуть.
Пам`ятайте, що зайва вага набирався протягом 9 місяців вагітності. Розраховуйте, що відновлення займе стільки ж часу. Не забувайте, що головне - здоров`я і гарний настрій.