Як побороти токсикоз

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

У більшості жінок вагітність супроводжується нудотою, яка може виникати в будь-який час доби. токсикоз - Відчуття не з приємних. Це тимчасове явище найчастіше проходить до третього місяця вагітності. Звична улюблена їжа видає нестерпні запахи, виникає відчуття втоми і сонливості, з`являються нудота і блювота. токсикоз може бути викликаний захворюваннями шлунково-кишкового тракту, фізичної або психічної втомою, гіпертонічною хворобою, діабетом і навіть зайвою вагою.

Вам знадобиться

Спокійний спосіб життя, правильне харчування, хороший сон, прогулянки на свіжому повітрі.

Інструкція

Пам`ятайте, чим спокійніше буде ваш спосіб життя, тим менше вас буде турбувати токсикоз. Намагайтеся уникати різних хвилювань і стресів.

Повністю переглянете раціон. Харчуйтеся правильно і різноманітно. Привчіть себе їсти по часу. Робіть це часто і потроху. Намагайтеся вживати більше білків. Не забувайте приймати вітаміни.

Уникайте продуктів, від яких вам стає недобре. Не їжте страви, запах і вигляд яких вам неприємний. Прислухайтеся до свого організму, він підкаже, що йому необхідно і корисно. Виключіть зі свого раціону їжу з різким і гострим запахом.

Не забувайте вживати необхідну кількість рідини. Пийте більше овочевих, фруктових і ягідних соків. Дуже корисні супи і бульйони. Їжте свіжі фрукти і овочі, які містять рідину у великій кількості. Вони багаті вітамінами, які потрібні вам і вашому малюкові.

Не доводьте себе до голодного стану і не провокуйте поява нудоти. Пам`ятайте, що порожній шлунок дуже часто служить причиною нудоти. Тримайте завжди під рукою сухарики, солоне печиво, горіхи або родзинки. Вони швидко усунуть відчуття голоду і позбавлять від нудоти.

Прокинувшись вранці не потрібно відразу ж підніматися з ліжка. Чуть-чуть полежіть, випийте склянку чаю, соку або води і тільки після цього повільно і спокійно піднімайтеся.

Дуже важливо добре висипатися. Міцний сон допоможе вам впоратися не тільки з токсикозом, але і з втомою і млявістю. Якщо протягом дня з`являється бажання поспати - не відмовляйте собі. Якщо ж у вас немає можливості заснути, тоді просто полежіть кілька хвилин із заплющеними очима.

Частіше гуляйте. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Відвідуйте різні заходи. Спілкуйтеся з друзями та родичами. Наповнюйте своє життя тільки позитивними емоціями.

Корисна порада

Хорошим засобом від нудоти вважається м`ята. Ранковий чай з м`ятою і м`ятні льодяники можуть значно полегшити стан майбутньої мами.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!