Боротьба з токсикозом - проблема, з якою стикаються практично всі вагітні жінки. Токсикоз є природною фізіологічною реакцією організму на майбутнього малюка, і зазвичай до початку другого триместру вагітності всі неприємні симптоми зникають без сліду.

Секрети правильного харчування

Для того щоб перші тижні вагітності не були затьмарені постійної нудотою і нездужанням, майбутня мама повинна прислухатися до власного організму і зрозуміти, які чинники сприяють погіршенню стану. У кожної жінки токсикоз протікає індивідуально: одні жінки не переносять запаху м`яса, інші відчувають нудоту від солодощів. Продукти харчування й запахи, що викликають неприємні відчуття, в перші тижні вагітності краще виключити з поля зору. Для боротьби з нудотою багатьом жінкам допомагає імбирний чай, настій м`яти перцевої, лимонна вода, м`ятні льодяники. Методом проб і помилок майбутня мама підбирає, що найкраще підходить саме їй для полегшення симптомів токсикозу.

У першому триместрі вагітності дуже важливо дотримуватися режиму здорового харчування. Приймати їжу потрібно не рідше 5-6 разів на добу невеликими порціями. Найголовнішим ворогом жінки в період токсикозу є голод. Якщо перерви між прийомами їжі будуть занадто великими, нудота посилиться. Якщо жінка відчуває голод незадовго після обіду, найкраще перекусити житніми хлібцями, галетами, натуральним йогуртом або яблуком. Це не зашкодить фігурі і дозволить уникнути посилення симптомів токсикозу. Для боротьби з ранковою нудотою рекомендується тримати поруч з ліжком невеликий запас несолодкого печива: перекус відразу після пробудження полегшить неприємні відчуття.
У раціоні повинні бути свіжі фрукти і овочі, молочні продукти. Рекомендується відмовитися від жирного, смаженого, пряного і гострого, а також від консервованих і маринованих страв і солодощів. Їжа з насиченими і екзотичними смаками може спровокувати приступ нудоти.

Спосіб життя

Відмінний засіб для боротьби з токсикозом - свіже повітря. Прогулянки на свіжому повітрі необхідні майбутній мамі. Вони знімають стрес, зміцнюють імунітет, покращують фізичну форму і пом`якшують дискомфорт, викликаний нудотою і слабкістю. Крім того, в першому триместрі вагітності не рекомендується перенапружуватися. Будь-яке нервове і фізичне напруження може спровокувати нудоту, тому в перші тижні вагітності майбутній мамі найкраще відмовитися від активної і напруженої роботи і дозволити собі відпочити.