Що таке графік вагітності
Складаючи плани на перший триместр вагітності, візьміть до уваги критичні терміни, пов`язані з підвищеним ризиком загрози переривання. Це 3-4 і 8-12 тижнів вагітності. Саме в цей період намагайтеся уникати фізичного та емоційного напруження, виключіть статеве життя. Якщо ваша робота пов`язана з відрядженнями, намагайтеся перенести їх на інший час. Графік допоможе вам орієнтуватися в часі.
При складанні планів течії вашої вагітності внесіть в графік дні, в які потрібно відвідувати вашого спостерігає лікаря. Вкажіть дні здачі аналізів, проходження ультразвукового обстеження і т. Д.
Під час вагітності жінці необхідно правильно харчуватися, щоб забезпечити зростаючого дитини необхідними речовинами. Складіть в графіку список продуктів, які ви будете вживати щодня. У раціон необхідно включити їжу, що містить легко засвоювані білки, які служать будівельним матеріалом для формування органів плода. Це м`ясо індички, колька або нежирної яловичини, його необхідно близько 150 г в день. Молоко вагітній жінці потрібно випивати в кількості 500 мл, сметани 20 г в день. Необхідно також вживати по 400 г овочів і фруктів щодня.
Після 30 тижнів, під час декретної відпустки, у вас з`явиться більше вільного часу. Ви можете запланувати походи по магазинах у пошуках приданого для малюка. Внесіть в графік відповідні плани, намагайтеся не перевтомлюватися себе тривалими поїздками, поєднуйте свої активні переміщення з відпочинком.
Таке ретельне планування і дотримання намічених заходів дозволить вам не упустити деталі, і забезпечити себе і дитину всім необхідним.
