Що потрібно їсти під час вагітності
У першому триместрі вагітності майбутній дитині потрібно зовсім небагато. Якщо ваш раціон досить різноманітний, можете не дотримуватися ніяких особливих дієт. Навіть коли малюкові буде чогось не вистачати, він просто візьме це з вашого організму. Необхідно вести активний спосіб життя, не лежіть після прийому їжі. У другому триместрі, коли дитина починає активно рости необхідно, переглянути свій раціон. Бажано виключити або обмежити споживання кондитерських виробів, рису, цукру. Не слід захоплюватися смаженою рибою, м`ясом, так як через знешкодження і виведення продуктів життєдіяльності плода і самої жінки, нирках і печінці майбутньої мами важко справлятися з напругою.
Протягом всієї вагітності дотримуйтеся режиму харчування. Найкраще їсти по потроху, але 5-6 разів на день. Не переїдайте, так як спочатку вагітності це може викликати блювоту, а в подальшому призведе до печії. Уважно ставтеся до якості вживаних продуктів. Бажано їсти легко засвоювану і свежеприготовленную їжу, так як в ній міститься більше корисних речовин необхідних малюкові. Не їжте на ніч, це може призвести до безсоння. Краще вранці щільно поснідайте. Пийте мінеральну, що не лужну воду без газу. Споживання рідини не повинно бути більше двох літрів в день.
Виключіть з раціону смажені і гострі страви. така їжа провокує надмірне виділення шлункового соку, а в результаті ви будете, мучаться печією. Намагайтеся не вживати свіжоспечені хлібну продукцію, картопля, бобові, так як ці продукти можуть викликати здуття живота. Відмовтеся від алкоголю, міцних чаю та кави. Обмежте споживання солі, вона викликає набряки, які можуть ускладнити пологи.
