Виявляється, немає нічого складного в тому, щоб запобігти осінню застуду. Для цього необхідно, всього-на-всього, вживати в їжу корисні мікроелементи.
Восени наш організм потребує омега - 3 жирних кислотах, які у величезній кількості містяться в рибі та інших морських продуктах. Тому обов`язково мати в своєму щотижневому раціоні рибу.
Свою осінню нудьгу можна відлякати серотоніном - це гормон щастя, стимулювати вироблення якого допоможе шоколад. Ще одне джерело гормону радості - це банан. Звичайно, зловживати цими продуктами не варто, але в помірних кількостях вони просто необхідні.
Не забувайте щільно снідати вранці. Ваш раціон на сніданок необхідно наситити глюкозою, для цього вживайте цільнозернові культури хліба, каші. Добре з`їдати на сніданок мюслі з йогуртом або кефіром.
Залізо та інші речовини також необхідні організму. Тому включите в своє харчування молоко, горіхи, кукурудзу, брокколі, шпинат. Пийте побільше води, для виведення канцерогенів і інших шкідливих елементів. Фрукти і овочі - ще одні найлютіші «вороги» осінньої хандри.
Заповнити недолік сонця, а також отримати порцію вітаміну D, допоможе похід в солярій. Тут, головне, знати міру, тоді такий похід виявиться корисним для організму і настрою.
Як видно, немає нічого складного в тому, щоб уникнути захворювань восени. Якщо ви будете стежити за своїм щоденним раціоном і наповнювати його необхідними компонентами, то легко впораєтеся не тільки з осінніми вірусами, але і уникнете депресії і поганого настрою.