Як підвищити дихання
Підвищення якості дихання дозволяє очистити легені, поліпшити кровообіг у всьому організмі. При цьому існують різні методики і вправи, які допомагають підвищити дихання.
1
Вдихніть в повну силу. Потім удержите це дихання всього на пару секунд. Після цього стисніть губи, як ніби для свистка. При цьому не роздувайте щоки, потім, з великою силою видихніть трохи повітря і на секунду зупиніться, утримуючи залишився повітря, що видихається. Далі видихніть з силою ще невелика кількість повітря і так зробіть кілька разів, поки наявний повітря в ваших легенів, що не буде весь видихнути. Подібна вправа буде впливати на вас надзвичайно освіжаючим якістю.
2
Зробіть наступну вправу "оживляє дихання". Дана вправа добре знайоме йогів, які підносять його одним з сильніших засобів, що сприяє порушенню нервів і повернення сили будь-якого втомленому людині. Метою цієї вправи є підняття діяльності нервової системи, розвиток нервової сили, енергії. Для виконання даної вправи встаньте рівно і вдихніть на повні груди. Дихання затримайте, руки при цьому тримайте в витягнутому положенні, попереду себе. Розслабтеся на скільки це можливо. Потім повільно перемістіть руки до плечей, стискаючи поступово м`язи, вкладаючи в них певну силу так, щоб руки були в розведеному положенні, кулаки були досить міцно стиснуті, тоді в м`язах рук ви б змогли відчути тремтіння. Далі, як і раніше тримаючи свої м`язи напруженими, не поспішаючи розкрийте стиснуті кулаки, а після цього швидко стисніть їх. Це рух повторіть ще пару раз, а потім з великою силою видихайте весь наявний повітря прямо через рот.
3
Вдихніть дуже повільно повні груди, через ніздрі, намагайтеся вдихнути якомога сильніше. Потім на пару секунд затримайте своє дихання. Після цього видихніть все наявне повітря одним подихом через максимально відкритий рот.
4
Встаньте прямо, а руки розташуйте з боків у вільному стані. Потім повільно вдихніть повітря. Після цього повільно починайте видихати, б`ючи по грудній клітці кінчиками пальців по різних місцях.
Статті за темою "Як підвищити дихання"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу