Як дихати під час сутичок
Сутички - провісники настання пологів. Під час них жінка може відчувати дискомфорт і біль. Щоб зменшити неприємні відчуття, намагайтеся дихати правильно в ці моменти.
1
Жінка починає відчувати найбільш болючі відчуття під час першої фази пологів, яка супроводжується розкриттям матки. Сутички в такі моменти стають прискореними. Глибоко вдихніть носом і порахуйте про себе від 1 до 4, після чого повільно видихніть ротом так, щоб видих був довший за вдих. Дана система являє собою повільне і глибоке дихання. Воно допомагає розслабляти нервові закінчення і зменшувати біль при переймах. При цьому дитина отримує більше такого необхідного йому кисню.
2
На піку сутичок переходите на прискорене дихання. Дихайте глибоко і повільно, а як тільки біль почне посилюватися, вдихайте і видихайте з відкритим ротом за допомогою верхньої частини легенів «ха - хи - ха - хи». Ця методика дихання називається «по-собачому». По завершенні сутички знову відновіть повільне і глибоке дихання.
3
Під час перехідної фази, коли починає розкриватися шийка матки, і дитина готується вийти назовні, ви можете допомогти їй розкритися до кінця за допомогою правильного дихання. Запізнення цієї фази може відбуватися під час перших пологів. Спробуйте дихати «по-собачому» протягом 1-2 хвилин, потім зробіть 30-секундний перерву і дихайте повільно. Повторюйте до завершення фази під наглядом медичних фахівців.
4
На останній фазі пологів - вигнання плоду, наберіть повні груди повітря і почніть сильно тужитися в промежину, видихаючи повітря до кінця. Повторіть три рази за сутичку. Намагайтеся не тужитися в голову, інакше ви зіб`єте дихання. Утримувати повітря слід голосовою щілиною, злегка відкриваючи рот.
5
При появі головки припиніть тужитися і дихайте «по-собачому». Зробіть ще кілька потуг, щоб дитина вийшла цілком. Між ними робіть паузи, розслабляйтеся і глибоко видихайте і видихайте повітря. Під час виходу плаценти дихати можна вже звичайним способом.
Статті за темою "Як дихати під час сутичок"
Оцініть, будь ласка статтю