Щось з пам`яттю моєю стало ... Кілька вправ для тренування пам`яті
Щоб поліпшити пам`ять, зовсім не обов`язково приділяти вправам по її розвитку дуже багато часу. Іноді досить поєднати тренування з повсякденною діяльністю і поточними побутовими справами. Дуже допомагають в цьому сенсі невимушені і веселі ігри, в які можна грати по одному або в парах.
Уважно розгляньте будь-який предмет, який опинився у вас перед очима. Подумки опишіть його словами, вказавши форму, розміри, колір, взаємне розташування частин. Тепер закрийте очі і постарайтеся відтворити відбиту картину в найдрібніших подробицях. Відкрийте очі і перевірте, наскільки створений вами зоровий образ відповідає оригіналу. При необхідності повторіть вправу ще один або два рази, поки відтворений образ предмету не буде максимально повним і насиченим деталями. Така вправа зручно виконувати в громадському транспорті або під час вимушеного очікування.
Якщо ви перебуваєте в дорозі, рухаючись на автомобілі, звертайте увагу на номери зустрічаються вам машин. Проговорите подумки відведені один раз комбінацію цифр, відведіть очі і ще раз повторіть запам`ятовується вами номер. Перевірте тепер, наскільки точно ви запам`ятали послідовність цифр. Це проста вправа розвиває так звану оперативну пам`ять.
Багато, збираючись в похід по магазинах, неодмінно складають перелік необхідних покупок. Такий список також можна використовувати для розвитку пам`яті. Уважно перечитайте його кілька разів, а потім залиште вдома. Після відвідин магазину звіртеся зі списком і уточніть, чи не упустили щось. Згодом це увійде в звичку і необхідність в списку взагалі відпаде.
А в цю захоплюючу гру можна грати з дітьми. Помістіть на письмовому столі кілька дрібних предметів, для початку не більше десяти. Це можуть бути самі звичайні речі: брелок, гребінець, окуляри, кісточка доміно, олівець, скріпка, словом, все, що потрапить під руку. Гравець повинен уважно розглянути предмети і постаратися запам`ятати їх. Потім один з гравців відвертається, а його партнер прибирає зі столу один з предметів або, навпаки, додає новий. Завдання полягає в тому, щоб правильно вказати, що змінилося в обстановці. У міру тренованості число предметів можна збільшити.
Фізіологи стверджують, що функція зорової пам`яті на образи безпосередньо пов`язана з особливостями руху очей. Для тренування вам досить щодня по 20-30 секунд здійснювати синхронні рухи очима в обидва боки. Крім поліпшення пам`яті, цю вправу також дозволить зняти втому при тривалому читанні або користуванні комп`ютером.
