Як відновити зір в домашніх умовах
Здебільшого, зір погіршується через те, що очні м`язи, які рухають кришталик, перевтомлюються. Перевтома цих м`язів виникає в такому випадку, як постійне зосередження в одній точці (наприклад, монітор комп`ютера). Існують вправи, що допомагають зняти напругу з втомлених м`язів очі і повернути гостроту зору.
Розглянемо простий курс вправ для очей.
Як робиться пальминг:
1) Розігріваємо долоні, потираючи їх одна об одну. Складаємо їх хрест-навхрест, як на фото
2) Прикладаємо долоні до очей так, щоб їх середина була приблизно на очних яблуках. При цьому не можна торкатися руками очей (це викличе напругу).
3) Сидимо / лежимо і думаємо про що-небудь хороше. Повірте, це важливо.
Ця вправа полягає в тому, що ми повинні робити рухи очима. При русі оком м`язи скорочуються і розпрямляються, тим самим сприяючи притоку крові до м`язів. Також такі вправи допоможуть тримати м`язи очей в тонусі. Буде легше фокусувати зір на предмети. Після кожної вправи робимо пальминг, для того, щоб очі відпочили від навантаження.
вправи:
1) Руху очима вгору / вниз і вліво / вправо. Робимо по 10 разів в кожну сторону, чергуючи напрямки.
2) Руху очима по колу по / проти годинникової стрілки. Робимо по 10 разів у кожному напрямку.
3) Руху очима по діагоналі. Робимо по 10 разів у кожному напрямку.
Методика снайперів - це вправи, які сприятимуть розвитку гостроти зору:
1) Підносіть вказівний палець до носа, на найближчу відстань, з якого він чітко помітний і не двоїться (в такому положенні м`язи очі напружені), потім повільно видаляємо його, не втрачаючи фокусування на ньому (м`язи очі розслабляються), потім знову наближаємо і видаляємо. Пальминг після цієї вправи допоможе очам відпочити.
2) Ближче-далі. Беремо в руки ручку (або будь-який інший предмет, на кінчику якого можна сфокусувати зір). Витягуємо руку. "знаходимо" і запам`ятовуємо точку на відстані приблизно 3-4 метри від вас. З частотою 3-4 секунди фокусируем зір то на ручці, то в нашій знайденої точці. Після цього вправу можна зробити пальминг.