Як розвивати пам`ять
пам`ять - це один з видів розумової діяльності людини, спрямований на збереження і наступне відтворення інформації. Психологи поділяють пам`ять на оперативну (отримана інформація тримається в свідомості не довше декількох секунд, наприклад, новий номер телефону, який потрібно набрати, а потім можна забути) і довготривалу. Для розвитку довгострокової пам`яті існують спеціальні вправи.
1
Використовуйте всі три функції пам`яті при запам`ятовуванні нової інформації. Наприклад, якщо ви вчите іноземні слова, спробуйте одночасно читати їх, переписувати і проговорювати вголос. Так будуть задіяні моторна, зорова і слухова пам`ять, їх комбінація дає найкращий результат по збереженню інформації в свідомості на довгостроковий період.
2
Повторюйте всю інформацію, яку ви засвоюєте. Використовуйте найпростіші вправи для тренування пам`яті. Щоранку, прокинувшись, промовляйте по десять іноземних слів, вважайте від ста до одиниці в зворотному порядку або згадуйте імена героїв останньої прочитаної вами книги (переглянутого фільму). Вивчайте вірші, читайте їх вголос, намагаючись запам`ятати для початку хоча б перші рядки віршів.
3
Задіюйте асоціативне мислення. При запам`ятовуванні нових слів, цифр, фактів подумки малюйте в голові образи, пов`язані з цими речами або предметами. В крайньому випадку робіть собі невеликі шпаргалки, на яких будуть не слова, а малюнки. Дивлячись на них, постарайтеся пригадати, з чим пов`язаний саме цей образ, за яких обставин ви його намалювали, про що думали в той момент.
4
Записуйте нову інформацію, прочитуйте її кілька разів, а потім спробуйте уявити собі цей запис, аж до того, які слова на який рядку розташовуються. Візьміть щоденник і впишіть в нього всі необхідні справи на найближчі дні. Протягом дня перечитуйте цей список, а ввечері проговорите його вголос, що не підглядаючи в записну книжку. Або напишіть на листку список необхідних продуктів, збираючись в магазин, а прийшовши за покупками, спробуйте згадати всі пункти зі списку.
5
Розвивайте пам`ять за допомогою правильного харчування. Корисними для поліпшення розумових процесів вважаються продукти з вмістом омега-3-жирних кислот. Це лляне масло, форель і сьомга, волоські горіхи, конопляна крупа. Також нейрофізіологи радять урізноманітнити раціон за допомогою шпинату, топінамбура, розмарину, шавлії. Каву краще замінити на чай.
Статті за темою "Як розвивати пам`ять"
Оцініть, будь ласка статтю