читання
Читання є одним з найдієвіших способів розвитку і зміцнення пам`яті. Вражаюче, але чим більше потік інформації, вбирає вашим мозком, тим легше запам`ятовується щось нове. Вся справа в тому, що ви змушуєте мозок краще працювати, тим самим «привчаючи» його до постійної активності. Краще, щоб література була найбільш якісна - російська і зарубіжна класика, твори визнаних сучасних авторів, а також поезія. Остання буде особливо ефективна, якщо ви почнете заучувати сподобалися вам вірші.
запис
Якщо ви хотіли би брати участь в своїй пам`яті якомога більше інформації, намагайтеся частіше записувати важко запам`ятовуються факти. Якщо у вас багато часу, записуйте все нове, що вам вдається дізнатися протягом дня. Це дійсно працює, оскільки ваша пам`ять тісно пов`язана з дрібною моторикою: то, що ви записуєте, вона зберігається автоматично.
повторення
Одне з найважливіших вправ для тренування пам`яті - повторення вже вивченого матеріалу. Перечитуйте сподобалися вам статті та книги, повертайтеся в пам`яті до отриманої раніше інформації. Наприклад, розповідайте друзям і знайомим про ваші подорожі, в подробицях описуючи побачене, переказуйте їм сюжети книг і фільмів, подивилися вами, потрібно описувати людей, з якими вам довелося познайомитися. Комунікація - ваш надійний помічник у розвитку пам`яті.
Здоровий сон
Чи не намагайтеся запам`ятовувати занадто багато на шкоду своєму здоров`ю. Найчастіше люди жертвують сном, намагаючись засвоїти якомога більше інформації, однак це не просто не сприяє розвитку пам`яті, а, навпаки, «перевантажує» ваш мозок, роблячи його менш працездатним. Умійте вчасно зупинитися і намагайтеся лягати спати зі «свіжою» головою. Перед сном подумки «проженіть» в пам`яті минулий день, загострити увагу на деталях, проаналізуйте отриману інформацію. Дана вправа дуже добре розвиває пам`ять, оскільки є свого роду повторенням.
асоціації
Ще одна вправа для тренування пам`яті - це робота з асоціаціями. Якщо ви хочете щось запам`ятати, будуйте в своїй голові асоціативний ряд, який дозволить вам з легкістю «вийти» на об`єкт запам`ятовування. За допомогою асоціацій найкраще запам`ятовуються прізвища, назви книг і інші імена власні.
