Поліпшення кровообігу, акомодації, зміцнення окорухових м`язів
Комплекс для поліпшення кровообігу в області очей. Сядьте, закрийте очі на 5 секунд, після потримайте відкритими також 5. Повторіть 8 разів. Моргніть обома очима 10 секунд якомога швидше, повторіть 8 разів. Закрийте очі і помасажуйте повіки круговими рухами, продовжуйте протягом хвилини. Потім злегка натисніть на верхні повіки на 2 секунди і повторіть 4 рази. Притисніть шкіру надбрівних дуг пальцями і закрийте очі, при цьому пальці опираються м`язам повік і лоба. Повторіть 8 разів.
Комплекс для зміцнення окорухових м`язів. Сядьте, повільно переводите погляд вгору і назад, але рухаються одні очі. Зробіть 10 разів. Таким же чином подивіться вправо і вліво, виконавши 10 разів. Потім підете за очима по діагоналях: вправо-вгору, вліво-вниз. Вліво-вгору, вправо-вниз. Робіть так по 10 разів на кожну діагональ. Опишіть кола поглядом, по 6 раз в кожну сторону.
Комплекс для поліпшення зорової акомодації. Встаньте, подивіться прямо на пару секунд, потім помістіть палець перед обличчям в видаленні 30 см і переведіть погляд на нього. Через 5 секунд опустіть руку, зробіть 10 повторів. Інша вправа: знову розташуйте палець таким чином, дивіться на нього 2 секунди. Після наблизьте його до носа до ілюзії двоїння в очах, повторіть 8 разів. Наступна вправа: зробіть те ж саме, тільки з кожним оком окремо. Для цього одне око закривайте долонею, а інший дивиться на наближається палець.
Поліпшення зору. пальминг
Комплекс для поліпшення зору. Всі вправи можна виконувати як сидячи, так і лежачи. Подивіться на простір між бровами, постарайтеся затримати погляд якомога довше. Після удержите погляд на кінчику носа. Подивіться на ліве плече, затримавшись на 5 секунд. Потім на праве. Добре, якщо тривалість затримання погляду у всіх вправах з часом дійде до двох хвилин. Виконайте кругові обертання очима за годинниковою стрілкою, кожен раз затримуючи погляд на просторі між бровами і кінчиком носа. Потім проти годинникової. Повторіть по 5 разів.
Після будь-якого комплексу і перед ним можна виконувати таке прекрасне розслаблюючу вправу, як пальминг. Сядьте і розслабтеся, закрийте очі. Покладіть на очі долоні: середина правої навпаки правого ока, аналогічно з лівої. Не тисніть на обличчя, головне - відсутність просвітів між долонями. Ліктями обіпріться на стіл. Згадайте яке-небудь приємну подію або включите розслаблюючу музику. Після тривалого пальминга спочатку зніміть долоні на деякий час, потім відкривайте очі.
