Симптоми і наслідки дефіциту вітаміну Д
Кожен організм може по-різному реагувати на нестачу вітаміну Д, тому і симптоми дефіциту даної групи біологічно активних речовин можуть відрізнятися. Однак для всіх, у кого спостерігається нестача вітаміну Д, характерні ті негативні зміни, які пов`язані з формуванням скелета, суглобів і зубів.
Дефіцит вітаміну Д може викликати часті, «ниючі» болю в суглобах рук і ніг, також може стати причиною деформації зубів і хребта. Часто батьки лають свою дитину за те, що він сутулиться, але їм треба мати на увазі - сутулість теж є наслідком браку вітаміну Д.
Крім проблем з формуванням кісткових тканин, дефіцит цього вітаміну може викликати ряд дуже серйозних захворювань життєво важливих органів людини. Вченими доведено, що люди, які страждають хворобами підшлункової залози, серцево-судинними захворюваннями, астмою, розсіяним склерозом, теж свого часу отримували недостатню кількість вітаміну Д.
Причини дефіциту вітаміну Д
Найчастіше від нестачі вітаміну Д страждають люди, які проживають в північних широтах - в кліматичних умовах з довгою зимою і коротким влітку. Викликано це явище, в першу чергу, недоліком сонячних променів. Саме сонячні промені є основним джерелом такого біологічно активної речовини як вітамін Д. Слід знати, що подібні проблеми можуть виникнути і у тих людей, які має намір намагаються не з`являтися на сонці або практикують застосування різних сонцезахисних кремів.
Також можуть відчувати на собі негативні наслідки дефіциту життєво важливого вітаміну і люди, які страждають ожирінням. Особливо це стосується осіб, які перенесли операцію з шунтування шлунка.
Важливо: найбільш багаті вітаміном Д такі продукти як риб`ячий жир, м`ясо риб сімейства лососевих, молочні продукти, злакові каші, соєві продукти, яйця (особливо сирі жовтки), яловича печінка. Цінним джерелом є і апельсиновий сік.
Слід також знати, що людина, яка вживає в їжу тільки вегетаріанську або веганські їжу, теж може страждати від дефіциту вітаміну Д.
