Які вітаміни приймати для підняття тонусу
Вітаміни, які піднімають тонус, не тільки допомагають збалансувати ваше харчування, а й сприяють зниженню стомлюваності і млявості. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, то, швидше за все, відчуваєте дефіцит необхідних вітамінів.
1
Вітамін С є водорозчинним вітаміном, який сприяє нормальному росту і розвитку організму. Він також діє як антиоксидант, що захищає організм від вільних радикалів, які уповільнюють оновлення клітин. Утворює колаген, загоює рани і підтримує здоров`я кісток і зубів. Фрукти і овочі є відмінними джерелами вітаміну C. Найбільше він міститься в цитрусових, брокколі, зелені, картоплі та полуниці. Сухе волосся, гінгівіт, суха луската шкіра, анемія і зниження імунної функції є симптомами дефіциту вітаміну С.
2
Залізо є одним з найважливіших мікроелементів, необхідних для життєдіяльності організму. Будучи найважливішим джерелом енергії, допомагає поліпшити витривалість, а також сприяє хімічної реакції, яка перетворює їжу в енергію. Добрими джерелами заліза є червоне м`ясо, курка, сушені боби, цільні зерна, тунець, сухофрукти і риба. Головні болі, утруднене дихання, дратівливість і млявість - ознаки його дефіциту.
3
При нестачі магнію синтез енергії сповільнюється, після чого з`являється втома і слабкість. Елемент відіграє ключову роль у виробленні енергії, впливаючи на енергетичний потенціал всього організму. Необхідний для підтримки нормальної життєдіяльності, енергетичного рівня, відновлення сил і підняття активності. Магній міститься в бананах, авокадо, мигдалі, кеш`ю, горосі, квасолі, соєвих продуктах і цільних зернах. Ознаками його дефіциту є хронічна втома, м`язові судоми, підвищений кров`яний тиск і безсоння.
4
Вітамін В1 впливає на роботу нервової системи, на мислення, розвиток творчих здібностей. Особливо необхідний для людей, що займаються розумовою працею. Він покращує настрій, нормалізує апетит, бере участь в захисті організму від негативного впливу вільних радикалів. Вітамін В1 позитивно впливає на гарний настрій людини і забезпечує нормальну роботу мозку, тому він носить неофіційне звання «вітаміну оптимізму». Люди, що відчувають нестачу вітаміну мають такі симптоми, як сонливість, дратівливість і зниження тонусу. Для профілактики його дефіциту слід вживати пивні дріжджі, печінка, пророслі зерна пшениці, висівки, бобові, курячі яйця, картоплю, капусту.
Статті за темою "Які вітаміни приймати для підняття тонусу"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу