Правильна процедура загартовування
Якщо ви вирішили почати загартовуватися холодною водою під час вагітності, то варто почати настільки добру справу з нейтральних процедур.
Починайте свій ранок з обмивання шиї, потилиці і вух теплою водою. Поступово остигаючи, вода буде дуже делікатно охолоджувати теплорегулюючі рецептори, тим самим пристосовуючи їх до перепадів температури.
Голову можете обтирати вологою губкою або мочалкою, з подальшим втиранням за допомогою жорсткого махрового рушника. Приступати до процедури слід з теплої води, поступово знижуючи її температурні показники до прохолодною. Найоптимальнішим часом для подібних заходів є ранок, коли організм ще не встиг втратити накопичене за ніч тепло.
Ще один прекрасний правило для вагітних - теплий душ, з чергуванням короткочасного обливання холодною водою. Таке коливання температур дозволить зміцнити судини і підвищити тонус шкіри. А значить скорочується ризик варикозного розширення вен і появи розтяжок. Більш того ви зможете природним способом підвищити власний імунітет і підготуватися до пологів.
Якщо виникає боязнь до холодної води, то не варто піддавати ні себе не свого майбутнього малюка до подібних стресів. Спробуйте
почати з теплих обливань, і як тільки організм буде фізично і морально готовий перейти на новий рівень - переступайте до більш радикальних процедур.
Основні правила загартовування холодною водою під час вагітності
Подібна процедура повинна проходити поступово і безперервно, тільки тоді можна буде добитися бажаних результатів.
Чи не за яких умов не доводьте себе до ознобу. Головним ефектом від будь-якого виду загартовування має бути відчуття бадьорості, припливу тепла і енергії. Якщо подібної реакції не відбувається, навіть після розтирання ви відчуваєте холод і дискомфорт, то варто відмовитися від подібної методики і підібрати собі іншу.
Переохолодження при вагітності надає згубний вплив не тільки на організм матері, а й на здоров`я її дитини. Саме тому кардинальні способи загартовування можуть підійти далеко не кожній вагітній. Особливо це стосується тих жінок, які мають схильність до циститів та проблемам з нирками.
Також вкрай не рекомендується обливання холодною водою для тих, чия вагітність протікає не досить спокійно і існує ймовірність викидня. Різкі перепади температури викликають надмірне виділення адреналіну, який може спровокувати різке скорочення м`язів матки.
