Як можна гартувати організм
Загартований організм здатний швидко адаптуватися до значних коливань навколишньої температури і тим самим уникати різкого переохолодження або перегріву. Таким чином, помітно знижується ймовірність захворювання, поганого самопочуття.
Одне з найпростіших і ефективних засобів загартовування - аеротерапія, тобто лікування повітрям. Необхідно частіше бувати на свіжому повітрі, або приймаючи повітряні ванни, або здійснюючи піші прогулянки (що корисніше). Ефект, що гартує посилюється в міру поступового зниження температури повітря. Охолоджуючи шкіру і нервові закінчення, повітря сприяє поліпшенню терморегуляції організму. Крім того, перебування на свіжому повітрі, особливо за містом, покращує насичення організму киснем, що дуже корисно для здоров`я.
Дуже ефективний спосіб загартовування - водні процедури. Вони бувають різними: обтирання вологою губкою або рушником, обливання, купання в холодній або навіть крижаній воді (моржування). Зрозуміло, ні в якому разі не можна відразу ж починати з холодних обливань або купань, особливо якщо є проблеми зі здоров`ям. Спочатку вода повинна бути помірно теплою, і лише поступово її температуру треба знижувати. А перед заняттям моржуванням, навіть якщо людина абсолютно впевнений, що він здоровий, не завадить порадитися з лікарем і пройти обстеження. Після обливання або купання необхідно відразу ж насухо витерти тіло рушником і одягнутись.
Хороший засіб також - контрастний душ. Крім закаливающего ефекту він має яскраво виражену тонізуючу дію, позбавляє від втоми. При його застосуванні температуру холодної води теж необхідно знижувати поступово.
Нарешті, є ще один засіб загартовування - ходіння босоніж. Така ходьба не тільки підвищує опірність організму захворюванням, але і стимулює багато біологічно активні точки, розташовані на підошвах ніг. Хоча, звичайно, далеко не всі люди, особливо проживають у великих містах, можуть вдаватися до цього способу.
Чи всім людям можна вдаватися до загартовування
При цілому ряді захворювань гартують процедури можуть бути небезпечні для здоров`я. Тому перед тим як приступити до загартовування, краще отримати консультацію лікаря. Це відноситься і до людей, які ослаблені після перенесених важких хвороб. Їм слід почекати, поки самопочуття не покращиться, і тільки потім почати загартовування.
