У Стародавній Греції майбутніх воїнів починали гартувати з пелюшок. Вони ходили босоніж в будь-яку погоду, купалися в дуже холодній воді, носили мінімум речей. На Русі були обов`язкові охолоджуючі процедури після лазні, в тому числі занурення в ополонку, розтирання снігом і т.д.

Як почати гартувати дитини?

Не варто відразу почати обливати малюка холодною водою. Це призведе до застуди або запалення, адже від таких дій організм отримає стрес. Для початку почніть розтирати тіло дитини рушником або мочалкою. Не варто робити це дуже старанно, так як шкіра малюка - дуже ніжна. Почніть розтирання з ніг і рук, поступово переходячи на інші частини тіла. Так стимулюється циркуляція кровотоку в тканинах, шкірному покриві і судинах. Після цього одягніть дитину в теплі речі.

Свіже повітря

Як можна частіше гуляйте з малюком на свіжому повітрі. Одяг повинен бути зручним. Залежно від того, який вік у вашої дитини, робіть так, щоб малюк якомога більше рухався. Беріть з собою на дитячий майданчик м`ячик - нехай малюк бігає за ним.

Ранкова зарядка

Щоранку ваш малюк повинен робити зарядку. Рухи не повинні бути складними. Увімкніть дитячу пісню, під яку малюк зможе танцювати. Нехай він підстрибує, піднімає вгору руки і ноги, крутить головою. Всі ці нескладні руху забезпечать заряд бадьорості дитині на цілий день.

Контрастний душ

Контрастний душ - відмінний спосіб загартовування малюка. Протягом хвилини поливайте дитини струменем води, температура якої - не більше 40 градусів. Далі півтори хвилини малюк повинен простояти під в міру гарячою водою, на завершення - 30 секунд під прохолодною.

Морська вода

Морський водичкою промивайте горло і ніс дитини. У продажу зараз є спеціальні засоби, такі як «Отривін», «Хьюмер», «Аквамаріс». Обов`язково ознайомтеся з протипоказаннями і віковими обмеженнями. Морська вода зміцнює місцевий імунітет. Користуватися засобами потрібно як мінімум два рази на день.

Сонячні та повітряні ванни

Сонячні та повітряні ванни також відносяться до способів загартовування, які надають відмінне вплив на дихальну систему організму, кровообіг і серце. У теплий період ванни потрібно приймати на відкритому повітрі, там, де немає вітру і протягів. Найкраще робити це в ранковий час при температурі не більше 20 градусів. Ні в якому разі не тримайте дитину під прямими променями, в іншому випадку чадо може отримати сонячний удар.