Для чого потрібно загартовуватися
Зазвичай організм успішно справляється з цією роллю, тим більше, що в нього регулярно потрапляють хвороботворні мікроорганізми (з повітрям, водою, їжею, через дотик до різних предметів), і він волею-неволею змушений перебувати в тонусі. Однак, якщо навантаження ззовні різко перевищила звичну, наприклад, в тому випадку, коли людина сильно переохолодився, - імунітет може не впоратися зі свій завданням. В результаті шкідливі бактерії і віруси почнуть швидко розмножуватися в організмі, з усіма наслідками, що випливають. Саме тому кожній людині дуже важливо так «натренувати» свій організм, щоб він був здатний пристосовуватися до різких коливань навколишньої температури. А це і є - загартовування.
Зрозуміло, займатися загартовуванням потрібно «з розумом», в іншому випадку замість користі вийде одна шкода. Головне правило - поступовість і безперервність. Наприклад, відразу ж, без підготовки, пірнати в крижану воду, слідом за «моржами», - м`яко кажучи, дуже нерозумний вчинок. Треба починати з обтирання тіла прохолодною губкою, потім перейти до контрастному душу. Тривалість процедур треба поступово збільшувати, а температуру води, відповідно, так само поступово знижувати. І лише після цього, через досить тривалий час, можна перейти до обливання прохолодною (а потім і холодною) водою. Займатися ж «моржуванням» (якщо є таке бажання) слід тільки після того, як організм звикне до регулярних обливань.
Слід пам`ятати, що існує цілий ряд хвороб, при яких гартують процедури протипоказані. Тому, щоб не заподіяти шкоди здоров`ю, не завадить спочатку звернутися за консультацією до кваліфікованого лікаря і пройти обстеження. Також слід утриматися від початку загартовування, якщо людина відчуває нездужання або недавно переніс важку, виснажливу хворобу. Краще спочатку дочекатися стійкого поліпшення здоров`я, а вже потім почати обтирання і прийом контрастного душу.
