Чи не кожен зважиться стрибнути в ополонку, проте у всіх під рукою є холодна вода, яку можна використовувати як профілактичний засіб від багатьох недуг. З давніх-давен відомо, що обливання холодною водою - це чудова гартують. При цьому хтось вважає за краще вилити на себе відро води разом, а хтось приймає холодний душ, по черзі обливаючи кожну частину тіла. Обидва способи правильні, тому що сенс саме в температурі води.
Справа в тому, що під впливом холодної води в організмі відбувається збільшення рівня одного з найсильніших антиоксидантів клітин організму - глутатіону. Це доведено в ході спостереження над двома групами людей: перші плавали в басейні в холодній воді, другі - в звичайній. Після того, як свідчення цих груп порівняли, виявилося, що рівень окисленого глутатіону у плавали в холодній воді був в рази вище.
Це означає, що під впливом низької температури відбувається окислення клітини - тобто вона втрачає електрон і як би пошкоджується. А коли дія низької температури закінчується, клітина повертається в початковий стан і стає ще міцніше. Це схоже на щеплення, коли в організм потрапляє невелика кількість вірусів і він виробляє протиотруту проти них.
Кількість глутатіону в організмі можна збільшити, вживаючи в їжу продукти з антиоксидантами або глутатіон в пігулках. Однак в цьому випадку організм його засвоює в повному обсязі. А обливання холодною водою або холодний душ допомагають збільшити кількість цього антиоксиданту дуже швидко, без зайвих витрат і вельми ефективно.
У медицині загартовування за допомогою холодної води вважається природним адаптаційним прийомом, який призводить до збільшення стійкості до хвороб, в тому числі до повторного окислювальному напрузі. При обливанні холодною водою потрібно дотримуватися деяких правил:
- обливатися краще вранці, відразу після пробудження, т.к холодна вода бодріт-
- НЕ обливатися після прийому їжі і безпосередньо перед прийомом їжі-
- якщо бадьорості не відчувається, можна знизити температуру води;
- обливатися краще з головою;
- якщо немає можливості обливатися - можна робити прохолодні обгортання, це теж має свій ефект;
- після обливання краще тепло одягнутися.
Сучасні гідротерапевти радять зменшувати темература води поступово. Вода тим сильніше впливає на організм, ніж вона холодніше (тим менше повинна бути тривалість водної процедури). Вода нижче 10 градусів Цельсія вважається в гідротерапії холодної, вище цієї позначки - пррохладной.
Творець методу лікування холодною водою німецький священик Кнейпп стверджував, що холодна вода прискорює обмін речовин, розчиняє і виводить хвороботворні речовини і продукти распада.Самое сприятливий вплив цієї процедури він бачив у зменшенні емоційної активності людини. Якщо говорити сучасною мовою - холодна вода знімає стрес, а це налаштовує всі функції організму на гармонійну роботу.
