Загартовування - це комплекс заходів, за допомогою яких можна зміцнити імунітет, підвищити опірність організму несприятливим факторам, поліпшити терморегуляцію. Але це далеко не всі переваги, що гартують.

загартовування - Це в першу чергу тренування захисних сил організму. Саме вміння адаптуватися допомагає протистояти несприятливого впливу навколишнього середовища. Особливу важливість це має для дітей, які в силу віку і недостатньо міцного імунітету більш сприйнятливі до інфекцій і температурних перепадів. Не менш цінним загартовування і для ослаблених і часто хворіючих людей.Основой гартують є перепади температур. Організм навчається справлятися з ними власними силами. Завдяки цьому людина стає невразливим перед холодом, а значить і перед простудними захворюваннями, поширеними в осінньо-зимовий період.Даже якщо загартованому організму не вдається протистояти застуді, він здатний впоратися з нею за короткий термін і без допомоги медикаментозних засобів. У загартованих людей практично ніколи не розвиваються ускладнення після хвороби.загартовування зміцнює нервову і серцево-судинну систему, сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт і прискорює обмін речовин. Це сприяє швидшому виведенню шлаків і токсинів з організму. Крім того, загартовування вчить боротися зі стресом. Адже саме так організм спочатку сприймає охолоджуючі процедури.Но не завжди загартовування приносить користь. Якщо охолоджуючі процедури проводяться нерегулярно, організм не встигає пристосуватися і реагує на них погіршенням самопочуття і загостренням хронічних захворювань. Має значення і поступовість. Не варто починати з різкого охолодження організму, краще посилювати холодову навантаження з кожним днем. загартовування не повинно обмежуватися охолоджуючими процедурами. Воно повинно стати способом життя - лише тоді вдасться домогтися бажаного ефекту.

Рада 2: Для чого потрібно загартовуватися

Думок з приводу користі чи шкоди загартовування, його методик, тривалості цих процедур стільки, що важко розібратися, де тут правда, а де вигадка. Для чого взагалі потрібно загартовування?

Кожна розсудлива людина хоче мати міцне здоров`я, тобто, просто кажучи, не хворіти. Але для цього необхідно, щоб його організм міг успішно протистояти всіляким інфекціям. Іншими словами, щоб у нього був хороший імунітет, тобто здатність організму нейтралізувати хвороботворні бактерії і віруси, що потрапляють ззовні.

Зазвичай організм успішно справляється з цією роллю, тим більше, що в нього регулярно потрапляють хвороботворні мікроорганізми (з повітрям, водою, їжею, через дотик до різних предметів), і він волею-неволею змушений перебувати в тонусі. Однак, якщо навантаження ззовні різко перевищила звичну, наприклад, в тому випадку, коли людина сильно переохолодився, - імунітет може не впоратися зі свій завданням. В результаті шкідливі бактерії і віруси почнуть швидко розмножуватися в організмі, з усіма наслідками, що випливають. Саме тому кожній людині дуже важливо так «натренувати» свій організм, щоб він був здатний пристосовуватися до різких коливань навколишньої температури. А це і є - загартовування.

Зрозуміло, займатися загартовуванням потрібно «з розумом», в іншому випадку замість користі вийде одна шкода. Головне правило - поступовість і безперервність. Наприклад, відразу ж, без підготовки, пірнати в крижану воду, слідом за «моржами», - м`яко кажучи, дуже нерозумний вчинок. Треба починати з обтирання тіла прохолодною губкою, потім перейти до контрастному душу. Тривалість процедур треба поступово збільшувати, а температуру води, відповідно, так само поступово знижувати. І лише після цього, через досить тривалий час, можна перейти до обливання прохолодною (а потім і холодною) водою. Займатися ж «моржуванням» (якщо є таке бажання) слід тільки після того, як організм звикне до регулярних обливань.

Слід пам`ятати, що існує цілий ряд хвороб, при яких гартують процедури протипоказані. Тому, щоб не заподіяти шкоди здоров`ю, не завадить спочатку звернутися за консультацією до кваліфікованого лікаря і пройти обстеження. Також слід утриматися від початку загартовування, якщо людина відчуває нездужання або недавно переніс важку, виснажливу хворобу. Краще спочатку дочекатися стійкого поліпшення здоров`я, а вже потім почати обтирання і прийом контрастного душу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!