Продукти, що підвищують лактацію грудного молока
Харчування при годуванні груддю повинно бути різноманітне і збалансоване. Саме грудне молоко містить все найнеобхідніше (вітаміни, мікроелементи і різні поживні речовини), тому його важко чимось замінити. Існує величезна кількість продуктів, які допомагають поліпшити лактацію, але такі продукти вимагають поєднання між собою. В іншому випадку вживання того чи іншого продукту загрожує молодій матусі підвищеним газоутворенням і діареєю. Продукти для лактації молока повинні бути досить калорійними, насичені білком, корисними вуглеводами і вітамінами. Харчування молодої мами повинно складатися з м`яса, молочних і кисломолочних продуктів, сирів, круп, горіхів, овочів, ягід і фруктів.
Грудне вигодовування вимагає від жінки вживання необхідної кількості рідини, не менше двох літрів в день, однак і надлишок її в організмі може вплинути на якість молока. Серед випитої рідини повинна бути проста негазована вода, яка є запорукою доброї лактації. Існують так само різноманітні напої, які допомагають матусі справлятися з недостатньою лактацією.
Для поліпшення виділення молока рекомендується пити теплий зелений чай з молоком або медом. Імбирний напій, а також фіточаї (меліса, кріп, кмин, кропива, материнка, глід, фенхель, аніс) підвищують лактацію. Подібні чаї вільно продаються в аптеках. Багатий на вітаміни і хороший для підвищення лактації компот із сухофруктів. Сприятливий вплив на лактацію зробить не концентрований, тобто розбавлений водою, свіжовичавлений сік з моркви і смородини, а також настій з тертої моркви і молока. На час годування грудьми краще замінити каву ячмінним напоєм. Крім того, що він приємний на смак, він дуже корисний і сприяє поліпшенню лактації. Всі напої, що підвищують і поліпшують виділення молока, необхідно вживати в теплому вигляді.
Що важливо пам`ятати для поліпшення лактації
Іноді виникає зниження лактації через вживання деяких продуктів. Різного роду консерви, копчення, соління, а також гостра їжа можуть знизити кількість грудного молока і змусити страждати дитини від недоїдання. Під час годування грудьми варто уникати вживання м`яти, шавлії і петрушки. Завжди потрібно годувати дитину на вимогу, налагодити режим сну і відпочинку, так як перевтома і стрес порушують процес лактації.
