Як поліпшити лактацію

Якщо жінці здається, що з кожним днем кількість грудного молока стає все менше, не слід швидкороблений переводити малюка на адаптовані суміші. Для початку необхідно переглянути свій раціон. Кожен день на столі годуючої матері повинне бути не менше 200 г білкових продуктів, наприклад, телятини, курятини або риби, 100-150 г домашнього сиру, 20-30 г твердого сиру, а також близько 250 г молока або кефіру. У добу їй необхідно вживати не менше 2 літрів рідини, включаючи перші страви. За 20-30 хвилин до годування груддю рекомендується випивати теплий чай з молоком або морквяний напій, якщо він не викликає у малюка алергічну реакцію.

Часті прикладання до грудей сприяють поліпшенню лактації. Штучне зціджування за допомогою рук або молоковідсосу не дасть бажаного результату, адже молоко прибуває поступово, в процесі самого годування. Важливо, щоб жінка контролювала, чи правильно малюк бере груди. Тримати дитину потрібно так, щоб його нижня губа була трохи вивернута назовні, а над верхньою виднілася частина ареоли соска.

Збільшити кількість грудного молока можна, приймаючи вранці і ввечері контрастний душ. При цьому важливо, щоб потік води не був занадто сильним, жінка повинна масажувати груди за годинниковою стрілкою, при цьому не відчуваючи хворобливих відчуттів.

В процесі лактації важливим фактором залишається самопочуття мами, що годує. Якщо вона відчуває занепад сил, необхідно на час відкласти домашні справи, лягати спати разом з малюком і більше часу проводити на свіжому повітрі.

Поліпшити лактацію можуть лікарські чаї та трав`яні відвари, однак немає ніякої гарантії того, що вони зроблять позитивний ефект, все залежить від організму жінки. Краще зайнятися фізичними вправами для підвищення тонусу грудних м`язів, це не тільки допоможе збільшити приплив молока, але і дозволить зберегти привабливу форму грудей.