Правила загартовування
Гартувати дитини можна в будь-якому віці, головне - щоб він був здоровий. Інтенсивність і тривалість гартують повинна зростати з часом. Наступне правило - систематичність загартовуватися, які слід переривати тільки при виникненні захворювання. Починати загартовування найкраще в теплу пору року.
Гартують процедури ділять на загальні та спеціальні. Загальна загартовування проводять протягом усього життя, воно передбачає правильний режим дня, раціональне харчування, регулярне провітрювання і прогулянки на свіжому повітрі. До спеціальних закаливающим заходам відносять повітряні ванни, плавання, обливання, ходьбу босоніж, баню і т.д.
Як правильно загартувати дитини
Найбільш простий і дієвий метод загартовування - за допомогою повітря. Починати його можна з перших днів життя дитини. Влітку повітряні ванни можна приймати на свіжому повітрі, але в тіні, взимку - в приміщенні. Тривалість повітряної ванни може становити від 3-4 хвилин до 1 години. Температура повітря повинна бути комфортною для дитини - він не повинен ні замерзнути, ні спітніти.
Вода - більш потужний засіб загартовування. Загартовування новонароджених рекомендується починати з ванночок з настоями трав і обтирань спочатку сухим, а потім вологим рушником. Обтирають дитини, починаючи від пальців рук - до плечей, від стоп - до стегон, потім груди, живіт і спину.
Початкова температура води для закаливающего обтирання дітей до 3 років становить 36 ° С, 3-4 років - 32 ° С, 5-6 років - 30 ° С, 6-7 років - 28 ° С. Через 2 тижні температуру знижують на 1 ° С. Мінімальна температура може бути 25 ° С - для дітей до 3 років, 22 ° С - 3-4 років, 20 ° С - 5-6 років, 18 ° С - 6-7 років. Взимку мінімальна температура води повинна бути вище на 3-5 ° С.
При гарній переносимості після простих обтирань можна приступати до контрастних. Для цього вам будуть потрібні 2 вовняні рукавиці. Одну з них змочують прохолодною водою, іншу - теплою. Розтирають дитини послідовно, спочатку прохолодною рукавичкою, потім - теплою. Порядок обтирання - руки, ноги, груди, живіт, спина. Через 2-3 тижні необхідно збільшити температурний контраст на 1 ° С, в кінці його можна довести до 4-6 ° С і 40-41 ° С.
Ефект обливань набагато вище, ніж обтирань. Ванни для ніг і обливання стоп і гомілок можна починати з 1 року. Тривалість обливань повинна становити 20-30 секунд, ванн - 1-2 хвилини. Початкова температура для дошкільнят - 28 ° С, знижувати можна кожні 1-2 дня на 1-2 ° С. Мінімальна температура: 18 ° С - для дітей до 3 років, 16 ° С - для дітей 4-7 років. При загальному обливанні використовується така ж температура води, що і при обливанні ступень. Голову під час процедури мочити не слід. Тривалість повного обливання - 1-3 хвилини, потім необхідно обтирання рушником до почервоніння шкіри.
Під час перших гартують спостерігайте за станом дитини. Під час захворювань загартовувати малюка не можна, але при легкому нездужанні замініть закаливающую процедуру на більш слабку. Намагайтеся проводити загальнозміцнюючі заходи так, щоб вони доставляли дитині задоволення. В такому випадку вони стануть звичкою і стануть способом життя.
