Як худнути правильно, або ідеальна дієта
Правила для тих, що худнуть
Є кілька правил, яким доведеться слідувати, якщо ви бажаєте схуднути. Чи не намагайтеся худнути швидко - різкі коливання ваги дуже шкідливі для шкіри, вони можуть сприяти виникненню целюліту. Не забувайте, що організм йде по шляху найменшого опору і знищує жир в першу чергу в місцях активного кровообігу, тобто на обличчі і грудях. А ось жирові відкладення в «проблемних зонах» погано забезпечуються кров`ю і взагалі практично не беруть участь в життєдіяльності організму, тому позбутися їх буває дуже важко, а часом просто неможливо.
Яка дієта вважається ідеальною
Відповідь на питання: ідеальної дієти немає!
Зате є правильний здоровий режим харчування, який дозволить вам тримати себе в формі довгий час і ніколи не мучитися від голоду.
Слід лише дотримуватися простих правил:
- ніколи не пропускайте сніданок-
- до прийому їжі можна випити склянку води - є шанс з`їсти менше-
- вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду-
- вживайте більше фруктів і овочів-
- від газованих напоїв, алкоголю, майонезу, ковбас і тортів краще відмовитися взагалі-
- їжте повільно - насичення прийде швидше, їжу пережовувати ретельно.
Основні правила раціонального харчування
- присутність молочних продуктів в раціоне-
- м`ясо - 200 г на добу (мінімум 100 г) -
- найкорисніші крупи - гречана каша і овсянка-
- в меню повинен бути присутнім сірий хліб - 50 г-
- картопля - не більше 100 г в добу-
- курага - 20 г-
- одне яйце в день: у ньому присутній білок і потрібні амінокислоти, які є тільки в цьому продукті.
