Як дотримуватися варену дієту
При дотриманні дієти, основою якої є варена їжа, заборонено вживати смажені, жирні і борошняні страви, газовані і спиртні напої, приправи, а також перчену і солону їжу. Дозволені свіжі фрукти і овочі, злаки, бобові культури, молочні продукти з мінімальною жирністю, відварене м`ясо риби і птиці. Всі каші необхідно готувати виключно на воді. Щодня потрібно випивати близько двох літрів очищеної води, а також пити натуральні соки і зелений чай.
Під час дотримання вареної дієти рекомендується додатково приймати мінерали і вітаміни, які заповнять в організмі нестачу поживних речовин.
З відварених овочів дана дієта дозволяє вживати картоплю, моркву, томати, баклажани, брокколі, шпинат. Ці овочі бажано вживати тільки після термічної обробки, яка буде сприяти виведенню шлаків і токсинів з організму, а також позбавлення від зайвої ваги. Відповідно до правил дієти потрібно харчуватися чотири рази на день, приймаючи їжу невеликими порціями по 250-300 грамів. Складати свій режим харчування потрібно таким чином, щоб останній прийом їжі відбувся не пізніше 19.00. Якщо після вечері почуття голоду все ще відчувається, можна випити склянку кефіру з мінімальною жирністю.
Аналог вареної дієти
Варену дієту рекомендують дотримуватися багато відомих дієтологи різних країн світу, оскільки вона допомагає не тільки ефективно скинути зайву вагу, а також позбутися від шлаків і токсинів, але і значно поліпшити здоров`я, зміцнивши імунітет. Однак існує більш складний аналог вареної дієти, яку знаходять прихильники даного способу харчування - дієта відварна, основа якої лежить у п`ятиденному строгому вживанні певних страв.
За допомогою відвареної дієти за п`ять днів можна скинути до семи кілограмів зайвої ваги з його подальшою стабілізацією на довгий час.
Основним продуктом відвареної дієти є варене філе, яке подрібнене в блендері або на м`ясорубці і змішане з дрібно нарубаними коренеплодами або свіжою зеленню. М`ясо курки постачає організму то кількість білка, яка необхідна для його нормальної життєдіяльності. Рослинні добавки дозволяють прискорити процес травлення і виведення переробленої їжі разом зі шлаками і токсинами. Так, селера сприяє швидшому спалюванню жирів, кріп - нормалізує травлення і знижує апетит, петрушка покращує обмін речовин, імбир розщеплює підшкірні жири, а шпинат стимулює їх розсмоктування.
