Як худнути без дієт
Для початку виключіть з раціону борошняне, солодке, смажене. Пийте багато води, не менше двох літрів в день. Вода допомагає поліпшити обмін речовин, тим самим розщеплюючи жир в організмі.
Не забувайте снідати. Їжте на сніданок тваринний або рослинний білок. До тваринного білка відносяться яйця, нежирне м`ясо (курка, нежирна яловичина, кролик), риба, сири (не більше 40 відсотків жирності), йогурт (не більше 1,5 відсотка жирності). До рослинного білку відноситься сочевиця, квасоля, горох, боби. Однак пам`ятайте, що змішувати ці два види білка можна. Спробуйте є рослинний і тваринний білок, чергуючи їх.
Між сніданком і обідом зробіть фруктовий перекус. Фрукти можна їсти будь-які, крім бананів і винограду. Так ви будете не настільки голодні до наступного прийому їжі.
Обід може бути досить ситним. Можна їсти будь-які супи, овочі, м`ясо, рибу, овочеві салати. З овочами ви можете їсти рибу, м`ясо, птицю, картопля, макарони. Однак не можна вживати їх в поєднанні один з одним.
За обідом слід все той же фруктовий перекус, що складається з улюблених фруктів.
Вечеря повинна бути дуже легким, після нього має пройти не менше чотирьох годин до сну. З`їжте невелику тарілку супу або варену рибу (не більше 100 г). З таким вечерею ви не залишитеся голодні і не наберете зайвих калорій.
Якщо ви будете дотримуватися такого раціону, то за місяць з легкістю скинете п`ять кілограмів. Скажете повільно? Але тільки подумайте: ви не голодуєте, що не завдаєте шкоди здоров`ю і в той же час худнете. Як відомо, повільне схуднення є найефективнішим способом боротьби із зайвою вагою.
