Суть дієти доктора Гаврилова
Дієта доктора Гаврилова спрямована на навчання контролю бажань, пов`язаних з їжею, розуміння того, що таке «вага» і що таке «голод», а також на позбавлення від звички колекціонувати калорії в організмі. Якщо ви готові погодитися з цим, приступайте. Але тільки не чекайте швидкого результату.
Щоб перевірити, чи працює методика доктора Гаврилова, почекайте 2-3 тижні, візьміть шматочок ковбаси або м`яса, і ви зрозумієте, що ваша свідомість проти цих заборонених до вживання продуктів.
Заборонені та дозволені продукти дієти
Дотримуючись дієти доктора Гаврилова, вам потрібно відмовитися від м`ятних цукерок, консервів, круасанів, бутербродів, фаст-фуду, булочок, грибів консервованих, вершкового масла і шоколаду.
У список дозволених продуктів входять: авокадо, висівки, овочі, салати без додавання масла, натуральні соки, знежирений йогурт, перлова каша, гречана каша і звичайна вода без газу.
До речі, будь-який заборонений продукт, ви можете замінити не надто солодкою цукеркою без ментолу, картоплею (вареним або печеним), будь-якими фруктами і салатами без масла.
Правила методики схуднення доктора Гаврилова
По-перше, завжди носите з собою їжу, щоб перекусити тоді, коли з`явиться почуття голоду.
По-друге, ніколи не терпите голод - це дуже шкідливо. Обов`язково їжте.
По-третє, вживайте тільки ту їжу, від якої ви будете отримувати задоволення при пережовуванні.
Фізичні вправи і дієта доктора Гаврилова
Орієнтуватися тільки на їжу - недостатньо. Дуже важливо «прикладати» думки і до фізичних вправ. Вони вам теж повинні доставляти тільки радість. В іншому випадку ефекту від методики ви не досягнете.
Кружляєте м`ячик по кімнаті. Не потрібно його ганяти, як футболіст. В даному випадку важливий сам процес. Просто катайте його без дотримання швидкості і часу.
Зустрітися з обручем. Крутите його під улюблену музику хоча б 1-2 рази на день по кілька хвилин. При цьому робіть це легко, щоб не залишити хворобливі синці на тілі.
Приділіть увагу сходовому майданчику на своєму поверсі. Мийте її, і ви будете отримувати задоволення, коли пройдете по слідах чистоти, створеної вашими руками.
Ну, і нарешті, танцюйте. Робіть це так, щоб все тіло веселилося.
Дотримуючись всіх рекомендацій доктора Гаврилова, ви знайдете не тільки красиве тіло, а й душевну рівновагу і відмінний настрій.
