Як запам`ятовувати швидше
Погана пам`ять - це дуже поширене, на жаль, явище! Ще недавно ви пам`ятали необхідний номер напам`ять, але вже зараз не можете згадати мало того, що жодної цифри, але навіть назви фірми або людини. Що робити, щоб поліпшити свою пам`ять?
1
Тренуйте свій мозок кожен день - не бійтеся, що ви запам`ятовуєте непотрібну інформацію, на зразок тих же номерів телефонів або дат, все це чудово тренує і покращує пам`ять. Також можна не тільки запам`ятовувати факти або числа, але і вирішувати кросворди або судоку - це покращує реакцію могза і мислення в цілому. Гарна пам`ять зазвичай у тих, хто багато читає.
2
Асоціюйте те, що вам необхідно запам`ятати, з яким-небудь подією або фактом. Ділите подумки цифри на групи (припустимо, вам хочеться вивчити номер телефону групи) і придумуйте до кожної з них гранично просту картинку або історію - запам`ятовувати ви будете все набагато краще.
3
Стрес позначається на пам`яті вкрай негативно - так що чим радісніше і спокійніше ваше життя, тим краще ваша пам`ять. Як же інакше пояснити той факт, що ідеально зазубрена перед іспитом інформація просто-напросто випаровується вмить з вашої голови, варто тільки побачити грізного професора? Намагайтеся менше хвилюватися і бути впевненіше в собі. Якщо ви перебуваєте в постійній напрузі, займіться йогою, більше гуляйте або відвідайте психотерапевта - так як від звички постійного стресу потрібно позбавлятися якомога швидше, так як багато людей просто звикають до нього.
4
Більше їжте корисних продуктів. Для хорошої пам`яті красйне необхідні вітаміни, багато мікроелементів, омега-3 кислоти. Вкрай корисні фрукти, овочі і ягоди з антиоксидантами - виноград, полуниця, брокколі і цитрусові. Омега-3 жири містяться в червоній рибі, так що включите її в звичне меню перед і на час сесії.
5
Сон - найважливіша складова гарної пам`яті. Під час сну відновлюються пошкоджені клітини, мозок налаштовується на хорошу і продуктивну роботу, так що забезпечивши собі здоровий і тривалий сон, запам`ятовувати величезні обсяги інформації ви будете набагато швидше.
6
Перестаньте думати про те, яка погана у вас пам`ять - найчастіше це відбивається на ній вкрай негативно, мозок просто відмовляється що-небудь запам`ятовувати, так як він заздалегідь упевнений в своєму "провалі" і налаштований на відторгнення будь-якої інформації.
Статті за темою "Як запам`ятовувати швидше"
Оцініть, будь ласка статтю