Як вирішити проблеми з пам`яттю
Вважається що проблеми з пам`яттю бувають тільки у літніх людей, а молодь може з легкістю вивчити будь-яку нову інформацію. Але це не зовсім так, адже стрес і перенапруження на навчанні або роботі може привести до того, що порушення пам`яті з`являються і у молодих людей. Боротися з такими проблемами за допомогою таких дій.
1
Спершу необхідно звернути увагу на ваше харчування. Багато продуктів містять корисні вітаміни і мікроелементи, які сприяють кращій роботі мозку і, як наслідок, поліпшення вашої пам`яті. Отже, ваша їжа повинна містити наступні елементи:
• Вітамін С (цитрусові, ананас, чорна смородина) - допомагає запам`ятовувати на тривалий час навіть великий уривок тексту.
• Вітамін Е (насіння, яйця, листові овочі, горіхи) - служить сильним антиоксидантом для мозку, дозволяє запобігти погіршенню пам`яті.
• Вітаміни групи В (хліб з висівками, паростки пшениці) - покращують мозкову діяльність.
• Жирні кислоти (риба, креветки) - допомагають сконцентруватися на роботі чи навчанні.
• Йод, цинк - розвиває мислення.
• Лікопен (стиглі помідори) - захищає оболонки нервових клітин від пошкодження.
• Морква - підсилює роботу мозку, позитивно впливає на увагу і пам`ять.
• Вітамін С (цитрусові, ананас, чорна смородина) - допомагає запам`ятовувати на тривалий час навіть великий уривок тексту.
• Вітамін Е (насіння, яйця, листові овочі, горіхи) - служить сильним антиоксидантом для мозку, дозволяє запобігти погіршенню пам`яті.
• Вітаміни групи В (хліб з висівками, паростки пшениці) - покращують мозкову діяльність.
• Жирні кислоти (риба, креветки) - допомагають сконцентруватися на роботі чи навчанні.
• Йод, цинк - розвиває мислення.
• Лікопен (стиглі помідори) - захищає оболонки нервових клітин від пошкодження.
• Морква - підсилює роботу мозку, позитивно впливає на увагу і пам`ять.
2
Кожен день вчіть по одному віршу або будь пісні. Ні в якому разі не вивчати тексти, а тим більше не намагайтеся вивчити всі за раз. Найкраще буде розтягнути цей процес на весь день, поступово запам`ятовуючи по одному рядку.
3
Мнемотехника - це досить популярний і дієвий метод, що дозволяє поліпшити пам`ять і увагу. Запам`ятовувати інформацію за допомогою даного способу - досить захоплююче заняття. Суть даного методу в тому, щоб пов`язувати вже відоме слово або образ з новим, який необхідно запам`ятати. Наприклад, запам`ятовувати числа за допомогою слів або асоціацій.
4
Також, працюючи, ви можете запам`ятовувати розташування речей на столі. Уважно розгляньте предмети, а потім, закривши очі, спробуйте відтворити в уяві образи. Щодня тренуючись, ви незабаром помітите, що ваша пам`ять істотно покращилася.
Зверніть увагу
Вчені довели, що від проблем з пам`яттю страждають люди, які виснажують себе дієтами і нехтують здоровою їжею. Перебування на природі, відмова від куріння і алкоголю, повноцінний сон - все це позитивно вплине на пам`ять.
Статті за темою "Як вирішити проблеми з пам`яттю"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу