Як зберегти і поліпшити пам`ять
Якщо раніше на відсутність пам`яті скаржилися люди похилого віку, то зараз все частіше можна почути, що навіть молоді люди весь час щось забувають. Виною тому стрімкий темп життя. Тому про заощадження та поліпшенні пам`яті потрібно піклуватися змолоду.
1
Висипайтеся. У той час як людина спить, у його мозку нормалізується хімічний процес, який відповідає за пам`ять, тому без повноцінного сну пам`ять не буде гарної. Пам`ятайте про те, що основну роль грає саме нічний сон, тому що вдень клітини не відновлюються настільки повноцінно, як вночі.
2
Робіть зарядку. Під час вправ мозок насичується киснем, а також поліпшується кровообіг в ньому. А це саме те, що потрібно, для того щоб зміцнити пам`ять.
3
Слідкуйте за харчуванням. Воно повинно бути дуже різноманітним, але регулярним. Якщо в раціоні буде потрібних вітамінів, мікроелементів і амінокислот, то організм не зможе повноцінно працювати через брак необхідних речовин. А якщо є нерегулярно, то мозок не привчиться до порядку, який сприяє розвитку пам`яті. Особливо зміцненню пам`яті сприяє жирна риба, банани, злаки, яйця і мед.
4
Пийте вітаміни і амінокислоти. Гостра потреба організму в них спостерігається в кінці зими і навесні. Так як торішній запас виснажується, то його потрібно поповнювати хоча б штучним методом - прийомом спеціальних препаратів.
5
Чи не перенапружуйте мозок. Замість того щоб заглиблюватися в роздуми над складними завданнями перед сном, краще дайте мозку можливість відпочити. Крім цього візьміть за звичку записувати все, що вам потрібно зробити протягом дня і придбати в магазині - надмірні навантаження і гарячковий згадування того, що ви забули зробити, мозку не потрібні.
6
Тренуйте пам`ять. Якщо вам належить виступ перед аудиторією, а ви ніяк не можете запам`ятати текст, то постарайтеся зосередитися не на словах, а на основний суті. Це допоможе вам вільно і спокійно висловлювати свої думки і при цьому не залишати без уваги процес запам`ятовування.
7
Грайте в асоціації. Якщо ви весь час щось забуваєте, то спробуйте між собою зв`язати різні речі. Наприклад, нехай вхідні двері автоматично нагадує вам про те, що потрібно перевірити, чи вимкнули ви газ.
8
Діліться знаннями. Для того щоб запам`ятати нову інформацію, її потрібно повторити вголос 4 рази. Говорячи про отримані знання іншим, ви і пам`ять поліпшите і розширите їх кругозір.
Статті за темою "Як зберегти і поліпшити пам`ять"
Оцініть, будь ласка статтю