типи тренажерів
Інструктори та спортивні лікарі в один голос стверджують, що схуднути найкраще допомагають кардіотренажери. Під час тренувань навантажуються різноманітні групи м`язів, відбувається насичення організму киснем. Завдяки цьому калорії спалюються дуже швидко. Кардіотренажер ефективний для схуднення тільки в разі його регулярного використання.
Тренування на тренажері будуть настільки ефективніше, наскільки багато м`язів задіюється під час занять. Найпопулярнішими велотренажерами є бігова доріжка, еліпсоїд, степпер і велосипедний тренажер.
Найефективніше сприяють зниженню ваги заняття на біговій доріжці. За одну годину пробіжки можна скинути близько 700 калорій. Під час тренування дихання стає максимально глибоким і м`язи працюють дуже інтенсивно. Це допомагає добре функціонувати серцево-судинній системі і легким.
Заняття на еліпсоїді
Еліпсоїд злегка поступається біговій доріжці в ефективності, особливо якщо порівнювати з зменшуваного кількості калорій. Однак у нього при цьому є безліч власних плюсів. Тренування на ньому одночасно нагадують ходьбу на лижах, їзду на велотренажері і підйоми-спуски на степпере.
Заняття на цьому пристрої можуть бути ефективними і дуже захоплюючими. Еліпсоїд відмінно підходить для людей із захворюваннями суглобів і солідною вагою, яким протипоказані багато видів фізичних навантажень. Під час занять на ньому практично неможливо травмувати коліна і хребет, так як рухи відбуваються по еліптичній плавної траєкторії. У тренажера є важелі для рук, які дозволяють рівномірно опрацьовувати м`язи плечового пояса і рук.
Тренажери для живота
Найпростішим і дієвим тренажером, що дозволяє зменшити живіт в обсязі, є звичайний обруч. Він має масу достоїнств, сюди входить невелика вага і розміри, висока ефективність, доступна вартість. Обручі бувають різними, з рифленою і гладкою поверхнею, різною вагою. За допомогою них можна сформувати тонку талію і пропрацювати м`язи живота. Починати варто з неважких гладких обручів, вони підготують м`язи для більш серйозних навантажень.
Бажають скинути вагу і зменшити живіт можуть скористатися додатково диском здоров`я і райдером. Райдер вдає із себе комбінований пристрій. З одного боку у нього бігове полотно, а з іншого - диск. Щоденні обертання на диску поліпшать загальний тонус прямих і косих м`язів, підтягнутий живіт. Якщо ж мета стоїть не тільки в зменшенні живота, то потрібні активні фізичні навантаження і тренажери іншого типу.
