Як степпер допомагає схуднути?
Отже, степпер - це кардиотренажер, який допомагає провести повноцінне тренування, правда, задіє він в основному м`язи нижньої частини тіла. Тренажер допомагає знайти гарну і підтягнуту попу, стрункі ноги і при цьому скинути ненависні кілограми.
Степпер ефективно спалює зайві калорії. Так, при середній інтенсивності тренування можна спалити близько 450-500 калорій на годину. Поєднуючи заняття з правильною дієтою, домогтися видимих результатів вийде досить швидко.
Фахівці рекомендують здоровим людям у віці 18-65 років займатися аеробного навантаженням 150 хвилин в тиждень. Це можуть бути 30 хвилинні тренування 5 днів в тиждень, їх інтенсивність повинна носити помірний характер. Можна займатися 3 рази в 7 днів, тривалість - 20 хвилин. Тільки викладатися на тренування доведеться «на всі 100». Звичайно, нетренованим людям відразу включатися в такий режим не варто. Заняття на степпере потрібно починати з 3-5 хвилин, щодня додаючи час.
Як підібрати степпер, щоб скинути вагу?
Основним критерієм вибору тренажера буде його розмір. Існують компактні види степпера, які чудово підходять для домашніх занять. Такі тренажери займають мінімум місця і можуть легко забиратися під диван або дитяче ліжечко. Министеппер - ідеальний варіант для невеликих квартир, коли поставити повнорозмірний тренажер не виходить, а мати красиву фігуру хочеться.
При покупці степпера для схуднення важливо звернути увагу на хід педалей. Він може бути як залежним, так і незалежним. Другий різновид ходу вважається більш ефективною в плані опрацювання м`язів ніг. Справа в тому, що коли рух однієї педалі не залежить від іншої, то у займається з`являється можливість виставити на кожну ногу свою навантаження, а це безсумнівний плюс.
Більшість моделей степпера оснащені монітором, на який виводиться різна інформація. Це можуть бути програми тренувань, кількість кроків, число спалених калорій і час занять. Все це приємні бонуси, які відмінно мотивують худне. Але чим менше різних додаткових функцій у степпера, тим дешевше він коштує. Жінки, у яких є подібний тренажер, відзначають, що найнеобхідніші функції - час занять і кількість кроків.
І останнє, на що варто звернути увагу перед покупкою степпера - фірма виробник. Також потрібно ознайомитися з гарантійним терміном, можливістю повернення тренажера і його ремонтом.
