Які бувають тренажери?
Всі тренажери для занять можна поділити на дві категорії - силові і кардіо. Перші агрегати спрямовані на розвиток м`язів і сили, а Кардіолін допомагає зміцнити серце і дихальну систему, а також спалити зайвий жир.
Для занять в домашніх умовах, щоб зберегти здоров`я організму і привести тіло в тонус, купуються кардіотренажери. Ті люди, які збираються займатися серйозно спортом і нарощувати м`язову масу не зможуть це зробити без силових тренажерів. Але такі громадяни рідко займаються вдома, вони віддають перевагу спеціалізованим клубам з великим набором інвентарю. А ось для людей, які хочуть просто привести себе в форму, цілком обійдуться Кардіотренажер, набором гантель, еспандером і фитболом.
Що придбати в якості домашнього тренажера?
Перш ніж піти в магазин за тренажером для будинку, важливо визначитися з місцем, куди, власне, цей агрегат можна поставити. Тим людям, у яких з вільним місцем великі проблеми, ідеальним домашнім тренажером може стати міністаппер. Конструкція з двох педалей після занять легко забирається під диван або дитяче ліжечко. Ціна такого тренажера не б`є по кишені, а ефект від занять, з умовою, що людина не буде лінуватися, вельми хороший. Степпер чудово опрацьовує м`язи сідниць, стегон і гомілки. Є моделі з важелями, які допомагають навантажити і торс, але це вже більш громіздкі тренажери. На деяких варіантах Министеппер передбачені гумові еспандери, вони також опрацьовують плечі, спину і руки. Перед покупкою тренажера рекомендується випробувати його в магазині, на жаль, не всі моделі зручні в експлуатації.
Якщо місце в квартирі досить, то варто віддати перевагу еліптичному тренажеру, його фахівці вважають не тільки більш ефективним для зниження ваги, але і найбільш щадним для суглобів і хребта. Всі рухи, які виконуються на еліпсі, плавні і схожі на лижну ходьбу. Тренажер допоможе опрацювати ноги, вони отримують максимальне навантаження, а також задіє м`язи спини, рук і плечового пояса.
Бігова доріжка в якості домашнього тренажера теж дуже популярно. Після того як з`явилися складні моделі, попит зріс в рази. Такий тренажер можна порекомендувати тим, хто любить займатися бігом, але в холодну пору року не може змусити себе здійснювати тренування на вулиці. А ось людям з проблемами хребта не варто купувати доріжку, вона сильно напружує спину і протипоказана таким громадянам.
Для кардіотренеровок будинку підходить велотренажер. Ціна у них нього, ніж у бігових доріжок і еліпса, а й ефективність не така висока. При заняттях на велотренажері в роботу включаються литкові м`язи і м`язи стегон. Верхня частина тулуба абсолютно не задіяна. При заняттях важливо стежити за поставою і правильно обертати педалі. Спина все тренування повинна залишатися рівною, а ноги не випрямлятися до кінця.
