Як займатися бодібілдінгом
Для плідних занять бодібілдінгом потрібна мотивація, тобто потрібно налаштувати себе на тренування. А це може статися тільки при заняттях в залі. До того ж в залі завжди є тренер, до якого можна звернутися за порадою.
1
Починайте займатися в залі, подивіться, як займаються інші, при необхідності запитайте у них поради або допомоги. Відразу ж змініть дієту. Їсти потрібно добре і часто - в день п`ять або шість разів, бажано через рівні проміжки в певні години. Включайте в раціон молочні продукти - грам 100-200 нежирного, дієтичного сиру, літр нежирного молока. Обов`язково вкажіть більше фруктів і овочів. Також збільште споживання риби і птиці. Молоком потрібно починати день. Як встанете, відразу ж випийте молоко. Якщо ви вирішили займатися бодібілдингом, то сніданок у вас повинен бути потужний. Пийте молоко відразу ж після тренування.
2
Відомо, що основним джерелом енергії є крупи, тому вживайте каші. Дуже корисні рисова, гречана, вівсяна і манна каші. Крупи можна використовувати для приготування гарніру до м`ясних страв. На гарнір використовуйте і традиційні продукти - макарони, картопля. За годину або півтора до тренування, щільно поїжте. Ви будете рости на натуральних продуктах до певного часу, а потім вам потрібні будуть харчові добавки.
3
Займатися бодібілдингом потрібно з розумом. Спочатку підучити техніку, а вже потім лізьте під велику вагу. Зростання м`язів на першому етапі відбувається за рахунок підвищення ефективності нервово-м`язових зв`язків, прискорюються метаболічні процеси, завдяки чому відбувається зростання. На першому етапі, крім вивчення правильної техніки вправ відбувається переклад організму в тренувальний режим. Збільшуйте навантаження поступово. Це досить тривалий процес, тому не поспішайте.
4
Знайдіть людину, який би допоміг вам в освоєнні вправ, поспостерігав би за вами, дав поради щодо їх правильного виконання або домовтеся про платні тренуваннях з тренером. Постійно підвищуйте свій рівень знань, читайте різну літературу. Але не застосовуйте все, що ви прочитаєте на собі відразу. Просто прийміть до відома. Вам все це стане в нагоді згодом.
Зверніть увагу
Можливо, Вас мучить це питання: як швидше накачати своє тіло? Надати йому спортивний вид? Це цікавить багатьох, зараз я спробую розповісти, як правильно почати займатися бодібілдінгом. По-перше, не поспішайте бігти в спортзал і тягати залізо, намагаючись підняти якомога більше в короткі терміни.
Статті за темою "Як займатися бодібілдінгом"
Оцініть, будь ласка статтю