1. Встаньте на бігову доріжку і виберіть режим ручного управління. У такому режимі ви зможете встановлювати потрібну швидкість, при цьому пити воду або протирати обличчя рушником, не зупиняючи тренажер. Зупинки зіб`ють серцевий ритм і зменшать ефективність тренування.

  2. Збільшуйте ступінь опору бігової доріжки. У міру тренування ви можете збільшувати її швидкість і ступінь опору, щоб максимізувати втрату ваги за той же період часу. Збільшення опору досягається за рахунок збільшення нахилу, і ви витрачаєте більше енергії, спалюючи більше калорій.

  3. Використовуйте невеликі гантелі на біговій доріжці. Ваги для щиколоток і набір легких гантелей допоможуть збільшити кількість спалюваних калорій в хвилину з кожним кроком, який ви робите. Використовуйте їх для верхнього преса, вправ на біцепси і на інші верхні групи м`язів.