Як позбутися від жиру на сідницях
При уповільненому обміні речовин, що випливає з неспортивний образ життя, нерідко відбувається утворення жирової маси на сідницях, талії, руках і животі. Слід розуміти, що для того, щоб позбутися від жиру в будь-якому окремому місці, необхідно поєднувати фізичні вправи, спрямовані саме на цю область, і загальні рекомендації, які націлені на спалювання жиру в загальному. У разі, якщо ви хочете позбутися від жиру на сідницях, вам досить точно слідувати декільком рекомендаціям.
1
В першу чергу зверніть увагу на своє харчування. Виключіть з щоденного раціону всі жирні продукти, такі, як сало, майонез і сметана. Обмежуйте себе в м`ясному і солодкому, намагайтеся їсти якомога більше риби, зелені, овочів і фруктів. Дотримуйтесь графік харчування таким чином, що їсти ви будете три-чотири рази на день і невеликими порціями. Ваш останній прийом їжі повинен відбуватися в шість-сім годин вечора, не пізніше.
2
Займайтеся бігом, степом або аеробікою. Будь-які вправи, які супроводжуються легкої фізичним навантаженням протягом довгого часу, позитивно скажутвся на спалюванні жиру в вашому організмі. Вам потрібно розігнати обмін речовин, щоб прискорити процес спалювання жирів.
3
Виконуйте вправи для розвитку сідничних м`язів: робіть присідання, використовуйте велосипед. Найбільш простим вправою, яке одночасно і сприяє спалюванню жирової маси, і прокачує м`язи сідниць, є швидкісний підйом по сходах багатоповерхового будинку. Оптимально робити це два рази на день як мінімум, в разі ж, якщо ви робите по п`ять-шість підйомів за раз, буде досить одного разу.
Статті за темою "Як позбутися від жиру на сідницях"
Оцініть, будь ласка статтю