Як накачати м`язи обличчя

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Кожна жінка мріє про гарну фігуру. Стрункі ноги і тонка талія - це прекрасно. Однак мало зміцнити м`язи тіла. Варто подумати і про особу, адже опущені куточки очей, в`ялі щоки і поплив овал можуть зіпсувати все враження. Підтримувати особа в тонусі можна за допомогою простої гімнастики, яка додасть особі свіжий вигляд і допоможе накачати м`язи особи.

Посміхайтеся, і ваше обличчя буде завжди молодим

Вам знадобиться

дзеркало, наполегливість.

Інструкція

Подивіться в дзеркало і посміхніться своєму відображенню. Затримайте посмішку на своєму обличчі. потім розслабте м`язи, щільно стисніть губи і видихніть повітря через рот, домагаючись вібрації губ. Таким розслаблюючим видихом закінчуйте кожну вправу.

Встаньте і підтягніть м`язи живота якомога сильніше. Постарайтеся напружити ноги і сідниці. Піднімайте руки вгору, роблячи глибокий вдих. Вдихайте ротом, стуливши зуби. Після цього повільно опустите руки і видихніть. Видихайте ротом, зробивши губи трубочкою. Повторюйте цю вправу не менше чотирьох разів.

Встаньте, поклавши руки на пояс. Дивіться прямо. Повертайте голову наліво, вдихаючи лівим куточком рота. Видих справляєте, повертаючись в початкове положення. Потім повертайте голову направо, вдихаючи через правий куточок рота. Поверніться в початкове положення. Ця вправа повторюйте не менше чотирьох разів.

Встаньте, поклавши руки на пояс. Проведіть поворот на 90 °, одночасно піднімаючи руки. Вдихайте носом, видихайте через рот. При видиху намагайтеся надути щоки якнайсильніше. Повторюйте не менше чотирьох разів.

Встаньте рівно, випрямтеся. Вдихайте носом, заплющуючи повіки. Видихайте ротом, напружуючи при цьому складені трубочкою губи і м`язи навколо рота. Повторюйте не менше чотирьох разів.

Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Нахиляйтеся назад, одночасно вдихаючи через рот. При вдиху опускайте нижню щелепу. Поверніться у вихідне положення. Нахиляйтеся вперед, розвівши руки в сторони. Видихайте, піднявши нижню щелепу. Повторюйте чотири рази.

Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Вдихаючи, зсувайте нижню щелепу наліво або направо. Видихаючи, приводите щелепу в звичне положення. Повторюйте не менше чотирьох разів.

Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Вдихайте, зціпивши зуби і розвівши куточки рота. Видихайте, опускаючи нижню щелепу. Повторюйте не менше чотирьох разів. Робіть гімнастику для особи кожен день, і ви будете виглядати приголомшливо.

Корисна порада

Виконуючи вправи, стежте за поставою.
Приміщення, де проходять заняття, повинно бути добре проветрено. Після занять випийте чашку зеленого чаю.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!