Принцип дії обруча
Обруч має просту конструкцію, а його використання не вимагає від жінки спеціальної підготовки. Снаряд легко транспортується, коштує недорого, але при цьому має високу ефективність. Його використання є активне спортивне тренування, внаслідок якої знищуються калорії, зміцнюються м`язи, покращується функціональність внутрішніх органів.
Тренери у відповідь на питання, як крутити обруч, відповідають однаково - як в дитинстві. З тією лише різницею, що раніше він був іграшку, а зараз є потужним снарядом для занять спортом. Крутити його можна перед телевізором, слухаючи музику або аудіокнигу, ведучи телефонні розмови. Протягом однієї секунди кілька обертань тіла, протягом 30 хвилин - це тисячі рухів, які призводять до схуднення. Крім цього, відбувається моделювання і формування талії, зміцнюються м`язи, стабілізуються і поліпшуються обмінні процеси у всьому організмі.
Поради новачкам
Жінки довели, що прибрати живіт за допомогою обруча реально, причому, протягом короткого часу. Але для тих, хто ще тільки починає освоювати даний спортивний снаряд, рекомендується скористатися кількома порадами:
1. Не потрібно відразу купувати важкий або обважнювати обруч. Ступінь навантаження необхідно розподіляти рівномірно, у міру розробки м`язів, тому на початку занять краще займатися простим полегшеним обручем.
2. Тривалість перших занять не повинна перевищувати 5 хвилин. Слід поступово доводити їх до 30 хвилин.
3. Після занять на талії можуть з`являтися синці і набряклості, не варто лякатися, але щоб уникнути цього можна скористатися широким поясом або надіти светр.
4. Крутити обруч для закріплення результату необхідно регулярно.
Переваги використання обруча
У дівчат до сих пір викликає суперечка дію обруча, прибирає чи обруч живіт насправді? Підраховано, що обруч спалює до 15 калорій за хвилину інтенсивних занять. Прибрати боки і живіт допоможуть постійні заняття, але їх тривалість не повинна перевищувати більше 30 хвилин. Чим більше оборотів буде робити жінка, тим витонченіше буде у неї талія. Прекрасним способом для підтримки форми служить обруч в поєднанні з іншими фізичними вправами.
