Як правильно виконувати ранкову пробіжку
Ранкова пробежка- це не тільки відмінний спосіб отримати гарну фігуру і здоровий організм, але і хороший заряд бадьорості на весь день.
1
Одягніться правильно. Придбайте собі зручні кросівки за розміром, одяг з бавовни, яка не буде обмежувати ваші рухи, жінкам необхідно придбати спортивний бюстгальтер. Також зверніть увагу на сезон. Занадто легко одягатися в холодну пору року не можна, але і у важкій куртці бігати теж буде важко. Визначте для себе оптимальний набір одягу, щоб в будь-яку погоду вам було що вдягнути на пробіжку.
2
Переконайтеся, що ви даєте собі достатньо часу на пробіжку. Час суто індивідуально і залежить від вашої швидкості, рівня підготовки та навіть місцевості, по якій ви побіжите. Крім того, після пробіжки у вас повинно залишитися час, прийняти душ і підготуватися до походу на роботу або навчання.
3
Сплануйте свій маршрут. Біг уздовж жвавої траси не такий корисний, як біг по парку, а іноді і небезпечний. Прогуляйтеся по вашому району. Можливо, недалеко від будинку ви знайдете прекрасну стежку для занять бігом.
4
Деякі люди люблять бігати з музикою, деякі без неї, тому, що бояться не чути навколишні звуки або просто хочуть побути наодинці зі своїми думками. Якщо ви ставитеся до любителів пробіжки з улюбленими треками, заздалегідь завантажте в свій гаджет добірку пісень, з якими ви б хотіли бігти.
5
Ранкова пробіжка не повинна бути на шкоду достатньому сну. Якщо ви спите 4 години на добу і ще встаєте побігати, ви ризикуєте тільки довести свій організм до знемоги.
Статті за темою "Як правильно виконувати ранкову пробіжку"
Оцініть, будь ласка статтю