Чому бігати корисно?

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

У світі щодня близько одного мільйона людей активно займаються бігом. Хтось робить це, щоб схуднути, хтось - через здоров`я, а деякі - просто заради відпочинку.

Вам знадобиться

-Спортивна форма
-кросівки
-плеєр
-Вільний час вранці або ввечері

Інструкція

Біг значно збільшує тривалість життя. За даними недавнього дослідження в Данії, біг підтюпцем всього одну годину на тиждень, може додати рік до вашого життя. Серцево-судинна система працює ефективніше, дихання вирівнюється, і всі процеси в організмі починають збалансовано працювати.

Втрачається велика кількість непотрібних речовин. Людина значно худне. Разом з потом виходять шкідливі речовини і рідина, що накопичилася в організмі. Якщо ви займаєтеся бігом по три години на тиждень, є найбільша ймовірність втратити більше 3 кілограмів за місяць.

Поліпшуються розумові здібності. Біг і аналогічні фізичні навантаження змушують мозок виділяти ендорфіни - хімічні речовини, які створюють відчуття задоволеності і позитивного благополуччя. Регулярний біг значно підвищує почуття впевненості в собі. Біг підтюпцем може зняти стрес і тривалу депресію.

Біг підтюпцем має позитивний вплив на різні аспекти вашого фізичного і психічного настрою. Під час бігу, людина повністю відпочиває, насолоджується навколишньою природою, його мозок працює більш активно. Головне, починати бігати правильно. Не варто відразу навантажувати себе. Краще починати з маленької пробіжки і поступово збільшувати дистанцію.

Зверніть увагу

- Якщо вам самотньо бігати, запропонуйте пробігтися один раз друга чи подруги. Якщо ваша тренування справить на них позитивні емоції, вони самі запропонують вам повторити пробіжку ще раз.
- У вашому місті напевно є клуби або секції щодо здорового способу життя. Поцікавтеся, чи не є у них вільного місця для вас. У групі бігати набагато цікавіше й ефективніше.

Корисна порада

- Бігати можна навколо будинку, в прилеглому парку.
- Під час тренування, візьміть з собою плеєр. Він допоможе вам відволіктися і відпочити.
- Не забувайте приймати душ після пробіжки, так ви будете виглядати свіже.
- Слідкуйте, щоб ваша форма завжди була чистою. Регулярно періть її.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!