Як схуднути за допомогою тренувань на сходах
З настанням літа дуже багато хто починає замислюватися про свою фігуру. І звичайно, все прекрасно знають, що без фізичних навантажень підтримувати себе в хорошій формі досить важко. Але ж як спортзалу можна використовувати сходи у власному будинку.
1
Забудьте про те, що у вашому будинку є ліфт, і почніть користуватися тільки сходами. Ефективність тренувань за допомогою драбини сприяє ефективному спалюванню жирових відкладень.
2
Піднімайтеся по сходах і переступаєте через сходинку, потім швидко, можна навіть бігом спускайтеся вниз. Підніміться по сходах бігом, а зійдіть, навпаки, кроком тільки спиною назад.
3
Підніміться на два сходових прольоту, зробіть десять присідань і бігом зійдіть вниз. Повторіть таку вправу 5 разів.
4
Знову підніміться на два прорізу з виконанням бічних випадів кожні дві сходинки. Повторіть 5 разів.
5
Для спалювання калорій дуже ефективний біг по сходах вгору, доповнений віджиманням від перил.
6
Додаткове навантаження під час тренувань на сходах можна отримати, виконуючи присідання після спуску.
Зверніть увагу
Тренування на сходах мають ряд протипоказань. Займатися такими вправами не рекомендується людям, що страждають захворюваннями хребта, варикозним розширенням вен і підвищеним тиском.
Статті за темою "Як схуднути за допомогою тренувань на сходах"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу