Перша вправа треба виконувати, лежачи на спині. Піднімайте голову, тягніться підборіддям вперед, намагаючись побачити пальці на своїх ногах. Повторювати вправу потрібно 15-20 разів. Дуже важливо! Хоча це проста вправа і дозволяє зменшити друге підборіддя за досить короткий час, його ні в якому разі не можна виконувати людям, у яких є проблеми з хребтом або серцево-судинною системою.
Друга вправа можна виконувати навіть на роботі. Наприклад, під час обідньої перерви або просто у вільні п`ять хвилин. Необхідно встати на ноги. Спина повинна бути абсолютно прямій. Руки потрібно покласти на плечі. Тягніть шию вгору. Плечі при цьому повинні бути абсолютно нерухомі. Повторіть вправу п`ять-шість разів.
Третя вправа необхідно за день повторити кілька разів. Його виконання займає трохи більше часу, ніж виконання перших двох. Але і результат відповідно не змусить себе чекати. Сядьте за робочий стіл. Поставте на стільницю лікті. Пальці рук щільно зімкніть перед собою. Покладіть підборіддя на зімкнуті кисті ваших рук. Він повинен бути злегка витягнутий вперед, а голова піднята. Двадцять хвилин поспіль поплескував по підборіддю зімкнутими кистями рук. Пальці не розмикати. Поплескування повинні бути легкими. Ви не повинні відчувати дискомфорту при виконанні даної вправи.
