Як підтягнути м`язи сідниць
Худі дівчата давно не в моді. Еталоном краси стали округлі жіночі форми. На думку чоловіків, гарні сідниці - найпривабливіша частина жіночого тіла. Але щоб привести ці важливі м`язи в порядок, доведеться потрудитися.
1
Запишіться у фітнес-клуб. Домашніми вправами накачати найбільшу м`яз тіла практично неможливо. Для формування красивих сідниць потрібні серйозні навантаження, обважнювачі, тренажери. Тому крім аеробних навантажень у вашому розкладі спортивних тренувань обов`язково повинен значитися тренажерний зал - хоча б 2 рази в тиждень.
2
Обов`язково скажіть інструкторові, для чого ви прийшли. Зазвичай новачкам дається нескладна загальна зміцнює програма. Але якщо вам треба грунтовно зайнятися сідничний м`яз, просите тренера скласти вам свою програму тренувань. В ідеалі взяти пару індивідуальних уроків.
3
Тренуйтеся на групових заняттях. Благотворно впливають на форму сідниць такі заняття, як шейпінг на підлозі, тай-бо, пілатес аквааеробіка, заняття на фітбол. Хоча 80% пружності і краси сідниць ви отримаєте на тренажерах, групові заняття допоможуть підтримувати і закріплювати вже наявний результат, внесуть різноманітність.
4
Правильно харчуйтеся! для зростання сідничних м`язів необхідний якісний білок. Протеїни містяться в відварному м`ясі, курячих грудках, білках яєць, молоці, сирі. Вживайте ці продукти протягом дня і після тренування. Деякі приймають спеціальні протеїнові коктейлі.
5
Час від часу використовуйте салонні процедури. Антицелюлітні обгортання з водоростями допоможуть поліпшити мікроциркуляцію крові, поліпшать дренаж лімфи, виведуть зайву воду з організму.
6
Раз на місяць робіть виміри сантиметром. Вірте в успіх! Пам`ятайте, комплексний підхід і позитивний настрій зроблять багато: результати ви побачите вже через місяць посилених занять. Будьте красиві і здорові!
Статті за темою "Як підтягнути м`язи сідниць"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу