Як не поправитися в тренажерному залі
Тренажерний зал - це місце, де люди розлучаються із зайвими кілограмами. Однак при неправильному розпорядку дня заняття можуть дати прямо протилежний ефект. Тому, якщо хочете схуднути, краще дотримуватися деяких правил відвідування фітнес-клубу.
1
Ходіть на заняття в тренажерний зал регулярно. Якщо ви будете робити це час від часу, хаотично міняючи навантаження і кількість споживаних калорій, організм може неправильно відреагувати на подібні заняття спортом, що виллється для вас в зайві кілограми.
2
В першу чергу, організуйте своє харчування з урахуванням розкладу тренувань. Якщо останній прийом їжі буде за годину до заняття, їжа не встигне перетравитися, а інтенсивні фізичні вправи будуть перешкоджати її засвоєнню. При цьому ви будете відчувати нудоту і сонливість. Організм буде не спалювати зайвий жир, а витрачати калорії недавно з`їденого обіду. Бажано, щоб останній прийом їжі у вас був за три години до тренування.
3
Якщо ви встигаєте забігти в тренажерний зал перед роботою, навряд чи ви захочете вставати на три години раніше, щоб поснідати. Але цю проблему можна вирішити. За півтори години до початку заняття з`їдайте половину своєї звичайної порції. Наприклад, прекрасним сніданком для тих, що худнуть спортсмена буде півтарілки вівсяної каші і кави зі знежиреним молоком.
4
Багато людей при відвідуванні спортзалу починають набирати вагу, при цьому візуально не поправляючи. Відбувається це через те, що жировий прошарок замінюється м`язовою масою, а та, в свою чергу, важче жиру. У разі якщо ваша мета - скинути вагу, але при цьому не наростити м`язи, слід ретельно вибирати вправи. Істотно не вплинуть на накачування м`язової маси заняття на біговій доріжці. Вибирайте ті вправи, які містять в собі багато разів повторювані рухи, при виконанні яких вам не потрібно докладати великих зусиль.
5
Через годину-дві після закінчення тренування обов`язково перекусіть. Якщо ви цього не зробите, то через п`ять годин після тренування, у вас різко впаде рівень глюкози. Вас неодмінно потягне на солодке. А це, в свою чергу, обернеться зайвими відкладеннями на животі та стегнах, від яких ви намагаєтеся позбутися.
Статті за темою "Як не поправитися в тренажерному залі"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу