Як не чути хропіння

«Він спить богатирським сном» - так говорять про людей, яких складно добудитися до ранку: вони нічого не чують і не реагують на подразники. Поспостерігайте за собою, відзначте, в який час вам хочеться спати найбільше. Зазвичай таких піків буває кілька. Лягайте спати не тоді, коли треба, а тоді, коли вас сильно почне хилити в сон. Якщо пропустили пік о дев`ятій, лягайте в дванадцять, коли настане наступний. В результаті ви провалитеся в глибокий сон, як тільки ваша голова торкнеться подушки, і хропіння не буде вас турбувати.

Постарайтеся засипати раніше хропе партнера. Якщо ви домовитеся з ним, що він буде лягати пізніше вас і постарається при цьому не переривати ваш сон, проблема буде вирішена. Якщо ваш партнер досить трохи, він може і сам постаратися боротися зі сном до тих пір, поки по розміреного диханню не зрозуміє, що ви заснули.

Якщо ви любите засинати під музику, спробуйте лягати спати з плеєром. Ллються прямо у вуха звуки улюбленої мелодії допоможуть вам розслабитися і заснути, а хропіння за ними ви просто не почуєте.

Постарайтеся придумати позитивні асоціації, пов`язані з хропінням вашого близької людини. Можливо, він нагадує вам рокіт хвиль, що б`ються об скелі. Уявіть собі, що ви перебуваєте на морському березі, дихайте свіжим повітрям, дивіться на розбурхане море. Розмірене рокотання хвиль заспокоює вас, і ви засинаєте.

Купіть беруші. Вони надійно захистять ваш сон від вривається в нього хропіння. Якщо ви ще не встигли дійти до магазину, можете просто заткнути вуха ватою.

Якщо ви з хропе людиною спите в різних кімнатах, підсильте звукоізоляцію між ними. Закрийте щілини, закривайте на ніч міжкімнатні двері, повісьте на стіну килим. Якщо ви плануєте робити ремонт, то використовуйте звукопоглинальні матеріали. Уздовж суміжної стіни можна поставити меблі з грубим покриттям - вона також буде поглинати звук.