Як позбавитися від хропіння уві сні
Хропіння є неприємною проблемою, актуальною для багатьох людей. Хропе людині дана недуга не завдає особливих незручностей, коли оточуючі ж люди не можуть спокійно спати. Позбавлятися від хропіння треба обов`язково, тому що сам він не пройде, тому дотримуйтесь порад, щоб швидко позбутися від хропіння і зберегти досягнутий ефект.
1
Найчастіше хропуть люди, які страждають від надлишку ваги, тому намагайтеся нормалізувати свою вагу. Радимо не наїдатися перед сном, бажано їсти до 6 вечора.
2
Спіть на височини, щоб ваша голова була трохи вище іншого корпуса. Якщо ви будете спати на абсолютно рівній поверхні, язичок буде западати в глотку, заважаючи цим нормальному надходженню повітря.
3
Відмовтеся від куріння і вживання алкогольних напоїв перед сном. Доведено, що у 85% людей хропіння з`являється в алкогольному сп`янінні. Також відомо, що алкоголь і тютюн висушують слизову ротової порожнини, що призводить до жадоби.
4
Також хропіння може виникнути при простудной або алергічної закладеності носа. Тому перед сном рекомендується користуватися спеціальними судинозвужувальними краплями.
5
Намагайтеся підтримувати оптимальну вологість у приміщенні в своїй квартирі. Для цього можна поставити спеціальний зволожувач або просто поставити миску з водою перед сном.
Статті за темою "Як позбавитися від хропіння уві сні"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу