хропіння здається дрібницею, не вартим уваги, лише до того часу, поки він не перетворюється в серйозну проблему. Крім сильного дискомфорту для людей, змушених перебувати поруч з «порушником спокою», він може завдати серйозної шкоди його здоров`ю (утруднене дихання, що призводить до нестачі кисню і погіршення роботи серця). Крім того, хропіння може супроводжуватися таким грізним ускладненням, як синдром апное сну. Або, інакше кажучи, зупинкою дихання уві сні. Як же лікувати хропіння, особливо в домашніх умовах?

Інструкція

ефективним засобом для лікування хропіння вважається закопування в ніс звичайного оливкового масла. Це необхідно робити двічі на добу: вранці і ввечері. Закопування призводить до зменшення набряків тканин, а також поліпшує дихання.

Ще більший ефект може дати полоскання горла оливковою олією, адже хропіння виникає при битті м`якого піднебіння об стінки глотки, що призводить до її огрубіння і хронічного травмування. Оливкова олія усуває травмування, пом`якшує глотку і усуває сухість дихальних шляхів. Горло необхідно полоскати перед сном невеликою кількістю масла (вистачить 1 столову ложку) протягом тридцяти секунд.

Існують спеціальні вправи, розроблені для м`язів мови і глотки. Вони доступні кожному і можуть принести хороший результат. Ці тренування спрямовані на зміцнення м`язової тканини мови і нижньої щелепи. Мета - домогтися, щоб ці м`язи навіть у розслабленому стані (у сні) забезпечували збільшення просвіту глотки і зменшували хропіння. Також вони дозволяють істотно підвищити тонус м`язів глотки перед відходом до сну, що уповільнює виникнення хропіння. Для досягнення ефекту повторювати їх потрібно мінімум 3-4 тижні.
Ось одне з таких вправ: максимально висунете мову вперед і вниз. Утримуйте його в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте цю вправу приблизно по тридцять разів двічі на добу.

Також можна натиснути на підборіддя пальцями і, приклавши зусилля, пересунути щелепу взад-вперед. Робіть це по тридцять разів двічі на добу.

Ще одна вправа: сильно стисніть зубами якусь дерев`яну або пластикову паличку (наприклад, олівець). Утримуйте її не менше трьох-чотирьох хвилин. Цю вправу необхідно робити безпосередньо перед відходом до сну.

Рада 2: Як вилікувати хропіння народними засобами

хропіння заважає не тільки тому, хто хропе, а й близьким. Особливо проблема хропіння поширена у подружніх пар. Як часто можна почути невдоволення дружин з приводу неможливості заснути через «богатирського хропіння» коханого. Існує кілька народних методів, здатних вирішити цю проблему.

Через що проблема?

Хропіння найчастіше виникає в результаті проблем з носоглоткою. Хропіння може виникнути в результаті вроджених деформацій м`якого піднебіння. Також він може виникнути в результаті яких-небудь лорінгіческіх захворювань або нервових розладів. Найбільш правильним і ефективним способом лікування хропіння є звернення до фахівця. У такому випадку лікар ЛОР зможе вилікувати саму причину хропіння. Адже він частіше є саме симптомом захворювання. Іноді, щоб назавжди позбутися від хропіння потрібне оперативне втручання. У будь-якому випадку, найбільш вірним рішенням буде звернення до лікаря. Але дуже часто люди не готові витрачати гроші і час на вирішення цієї проблеми. І тоді рідним і близьким доводиться миритися з нічним хропінням. В такому випадку можна звернутися до народних методів лікування хропіння.

Лікування хропіння народними способами

Один з найвідоміших способів - це капуста. Два або 3 листа звичайної капусти пропускаються через м`ясорубку або дрібно нарізати. Рубана капуста змішується зі столовою ложкою меду і вживається перед сном. Можна також пити перед сном сік капусти з медом. Процедуру потрібно виконувати щодня 4 тижні.

Трав`яні збори також можуть допомогти позбутися хропіння. Збір включає в себе по чайній ложці кореня шабельника і хвоща польового, столову ложку ягід чорної бузини і 2 столові ложки будяків. Всі продукти перемелюють. Потім столова ложка отриманого порошку заливається окропом і настоюється годину. Приймати такий настій потрібно 5 раз в день по 1 ложці.

Запечена морква теж може допомогти при боротьбі з хропінням. Очищену моркву потрібно запекти в духовці і з`їсти приблизно за годину до їди.

Масло обліпихи корисно капати в ніс за 4 години до сну по 1 краплі в кожен носовий прохід. Робити цю процедуру необхідно 3 тижні.

Причиною хропіння може бути постійна закладеність носа. В такому випадку перед сном щодня потрібно промивати ніс розчином з морською сіллю. Його можна зробити самостійно, а можна купити в аптеці.

Настій з календули і кори дуба теж є ефективним способом лікування хропіння. Півлітра води закип`ятити, засипати в окріп по 1 столовій ложці лікувальних рослин, накрити кришкою і настоювати близько 2 годин. Настоєм можна полоскати горло безпосередньо перед сном. Результатом такого полоскання буде зняття набряку з гортані і поліпшення дихання.

Позбутися від хропіння можуть допомогти і спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення м`язів глотки.

Але найдієвішим методом є звернення до фахівця. Лікар поставить точний діагноз і призначить необхідне лікування, а народними засобами можна просто його доповнювати за умови того, що лікар дозволив.

Зверніть увагу

Щоб позбавити себе від почервоніння через постійні докорів після сну слід пройти спеціальне обстеження в лікарні або лікувальному центрі. Там зможуть точно встановити причину, що викликає цю «бурю» і допомогти підібрати спеціальне іноді навіть просто індивідуальне лікування.

Корисна порада

Так як людина не може прожити без сну і декількох днів необхідні інші способи лікування хропіння. Як вилікувати хропіння залежить від ступеня тяжкості хропіння, і причин, які до нього привели. Неосложенний хропіння, який доставляє лише соціальний дискомфорт, можна вилікувати на деякий час (час поїздки на поїзді, відпочинку в санаторії) за допомогою препарату Назонекс.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!