Як побороти хропіння
Хропінням називають звуки, що видаються сплячою людиною при проходженні неконтрольованого дихання через ослаблену піднебінну фіранку. причин хропінняа може бути багато. Це - надмірна вага, при якому жирова тканина зменшує вільний прохід повітря через м`язи гортані, захворювання верхніх дихальних шляхів, при яких людина не в змозі дихати носом, зайва сухість повітря спального приміщення, що також не сприяє здоровому станом носоглотки та ін.
Вам знадобиться
- - капустяний сік;
- - мед
- - гречана лузга;
- - тенісний м`ячик;
- - виконання спеціальних вправ.
Інструкція
1
Народні лікарі рекомендують для лікування хропіння приймати капустяний сік. Візьміть листя свіжої капусти і, пропустивши через м`ясорубку, відіжміть сік. На півсклянки соку додайте столову ложку меду. Випивайте цей склад перед сном.
2
Також народною медициною рекомендується для позбавлення від хропіння спати на подушках, приготованих з гречаного лушпиння. Лушпиння - це відходи лущення гречаної крупи. Візьміть лузгу гречки і просійте через сито з осередками 4 * 5 мм. Пил та сміття відсіються, залишиться чиста лузга. Зшийте напірник з бавовняної тканини розміром з потрібну вам подушку, потім заповніть його лушпинням і прошийте, розділивши на 5-6 відсіків (щоб лузга не збивати в одну купу). Одягніть наволочку на зшиту подушку і спите на ній.
3
Звуки хропіння виробляються уві сні в положенні «лежачи на спині». Змінивши позу тіла під час сну на стан «на боці» або «на животі», можна припинити і хропіння. Візьміть тенісний м`ячик і закріпіть його пластиром між лопаток на хребті. Це нехитре пристосування заважатиме хропе людині лягати на спину і виробляти жахливі звуки.
4
Регулярне виконання нескладних вправ, спрямованих на зміцнення м`язів гортані, допомагає позбутися від хропіння. Закривши рот і дихаючи через ніс, напружте задню стінку мови і з силою відтягніть мову до горла. Виконуйте цю вправу кілька разів в день, роблячи 10-15 рухів мовою. Тим самим значно зміцните піднебінну фіранку, ослаблення якої і викликає хропіння.
5
Також для позбавлення від хропіння рекомендується протягом місяця виконувати, напружуючи м`язи шиї, вимова звуків «і», «и», «у» по 25 раз в день.
Зверніть увагу
Не варто забувати, що храп не тільки заподіює неприємності оточуючим храпуна, але і є для нього самого великою проблемою. Відбувається недоотримання клітинами організму кисню, а також може бути симптомом серйозних захворювань в організмі.
Корисна порада
Помічено, що алкоголь, прийнятий перед сном, підсилює хропіння. Куріння і переїдання перед сном також є додатковими факторами хропіння.
Статті за темою "Як побороти хропіння"
Оцініть, будь ласка статтю
