Одна з поширених причин хропіння
Вдихаємо повітря через ніс і горло потрапляє в легені сплячої людини. У багатьох людей, починаючи з певного віку, м`язи м`якого піднебіння стають слабкими, втрачають свій тонус і обвисають. В результаті просвіт гортані перекривається цими м`язами, і припиняється нормальний доступ повітря до легенів. Зафіксовані випадки, коли обвисла і втратила свій тонус м`яз гортані повністю перекривала просвіт для потоку повітря, що обумовлювало смерть сплячої людини. Перевірити стан ваших гортанних м`язів і в разі необхідності призначити відповідне лікування зможе лікар отоларинголог.
Хропіння, який повинен насторожити
Найнебезпечніший хропіння - це той, який відбувається із затримками дихання (апное). Людина перестає дихати від десяти до сорока і більше секунд, а потім голосно хропти, як би захоплюючи чергову порцію повітря, це може циклічно повторюватись. При виникненні апное обов`язково зверніться до лікаря, такий хропіння може нести в собі загрозу для життя і бути симптомом серйозних захворювань.
Іноді під час хропіння людина проявляє надмірну рухову активність. Нерідкі випадки, коли він скрикує і стогне, така ситуація вимагає серйозної уваги. Необхідно шукати причину, яка провокує всі ці симптоми, при цьому хропіння може бути лише одним з них.
«Позиційний» хропіння
Часто хропіння виступає як наслідок незручною пози сплячої людини. Наприклад, якщо людина, лежачи на боці, спить спокійно, а повернувшись на спину, починає видавати хропіння, його можна назвати позиційним. Щоб усунути такий хропіння, пришити на спину піжами або майки, в яких спить людина, невелика кишенька і вкладіть в нього маленький гумовий м`ячик. Людина, повернувшись уві сні на спину, той час відчує дискомфорт і або прокинеться, або ляже знову на бік.
Навіть звичайна подушка - занадто велика і об`ємна або, навпаки, занадто маленька і плоска, може стати причиною хропіння. Для вирішення даної проблеми купуйте спеціальні анатомічні подушки, розроблені з урахуванням особливостей і потреб людського тіла.
Як боротися з хропінням: загальні рекомендації
Щоб боротися з хропінням, намагайтеся позбутися від зайвих кілограмів. Більше рухайтеся, займайтеся спортом, раціонально харчуйтеся, відмовтеся від шкідливих звичок. Якщо хропіння є наслідком якихось хвороб, їх необхідно лікувати, не затягуючи патологічний процес.
Вправи від хропіння
Вправа №1: Надувши одну з щік, як би перекотіть повітря в іншу щоку, повторіть цю вправу 45-50 разів.
Вправа №2: Постарайтеся кінчиком язика дістати до свого підборіддя, цю вправу можна зробити від 10 до 20 разів.
Нешкідливий хропіння може стати серйозною проблемою. Але пам`ятайте, що з будь-якої ситуації є вихід, треба тільки докласти певних зусиль, щоб його знайти. Сучасні методики лікування хропіння різноманітні і результативні, підібрати найбільш ефективну з них вам допоможе лікар.
